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집밥 백선생표 오징어무국(오징어뭇국) 황금레시피! 오징어는 동의보감에서 ' 기를 보하고 의지를 강하게 한다' 라고 씌여져 있어서 보양식으로 훌륭한 식재료입니다. 쇠고기의 16배, 우유의 47배나 많은 타우린을 함유하고 있을 뿐 아니라 블랙 푸드의 대명사인 오징어 먹물은 항종양 활성이 강한 일렉신 등의 뮤코다당류가 들어 있어 항암효과에 뛰어납니다. 그 외에 방부작용이나 위액분비를 촉진해주는 역할을 하기도 합니다. 오늘은 집밥 백선생표 오징어뭇국을 만들어 보겠습니다. 10분을 끓여도 이틀 지난 오징어뭇국 맛이 난답니다. 오징어무국 재료 재료 오징어 1마리, 무1토막, 들기름 3큰술, 간마늘 1큰술, 액젓 2큰술, 국간장1/5컵, 물4컵, 청양고추2개, 대파 송송 썬 것 1줌 등 오징어는 다리와 몸통 연결부분..

나비울 "마을, 꿈을 꾸다" 서대문구 북가좌1동 마을계획단 마을총회 이야기! 나비울! "나눔, 좋은 일은 나누고", "비움, 이기심은 비우고", "울림, 행복한 울림이 있는 마을" 6월 24일 북가좌 1동 주민센터에서는 마을총회로 주민들이 북적북적 했어요. 마을계획단에서 준비한 마을총회는 주민들이 함께하는 행사라 더욱 의미가 컸는데요. 그 현장에 TONG이 다녀왔습니다~ ^^ ▲ 워터 슬라이드와 어린이 물놀이장을 즐기는 아이들 ▲ 이웃 가족과 함께 물놀이를 즐기는 사람들 한 여름은 아니지만 야외 물놀이는 아이들에게 최고의 인기 코스였어요! 가족들이 함께 나와 즐기고 있었답니다~ ^^ ▲ 팔지 체험을 하고 있는 모녀 김신영 어머니는 "정말 재밌어요. 물놀이 하러 왔다가 마을계획단을 처음 들었어요. 마을계획..

[원전하나줄이기] LED등 전력사용량은? 서울시 건물에너지효율화융자지원 사업! LED 조명이 형광등이나 삼파장 램프보다 수명이 길고 밝을 뿐 아니라, 전력 소모도 훨씬 적다는 것 이제는 많이들 알고 계시죠? LED 조명의 이러한 장접 덕에 요즘은 주택 리모델링을 하실 때도 LED 조명 교체를 필수적으로 한다고 합니다. 서대문구에서도 구청과 동 주민센터의 조명을 LED로 교체해 에너지 절약에 동참하고 있답니다. 혹시 구청이나 동 주민센터를 방문하실 일이 있다면 LED 조명고 한번 보시고, 가정에서도 LED 조명으로 바꿔보시는 건 어떨까요? 서울시 건물에너지효율화 융자지원사업 항목에 고효율 LED 조명이 포함되어 있어, 저리로 융자지원도 받으실 수 있답니다!! 서울시 건물에너지효율화융자지원 사업 ● 융자한도..

2017년 초복, 중복, 말복은 언제? 삼복더위란! 본격적인 여름! 연일 무더위로 힘드시죠.. 일년 중 더위가 가장 기승을 부리는 7월과 8월은 초복, 중복, 말복 즉 삼복(三伏)을 포함하고 있는 달이기도 합니다. 우리나라는 삼복더위라 하여 본격적인 여름더위에 접어들면 '열로 열을 다스린다'는 의미로 뜨거운 음식으로 여름을 보내는 풍습이 있습니다. 더운데 왜 뜨거운 음식을 먹을까요?? 오늘 TONG지기와 함께 삼복더위에 대해 자세히 알아봐요~ ^^ 삼복더위란? 삼복은 음력 6월에서 7월 사이 절기로 초복, 중복, 말복으로 나눠집니다! 우리가 말하는 '복날'의 복(伏)자는 사람이 개처럼 엎드려 있는 형상으로 가을의 기운이 대지로 내려오다가 아직 여름철 더운 기운이 강렬하기 때문에 일어서지 못하고 엎드려 복..

소통과 신뢰의 협치서대문! 남가좌1동 '100인 원탁회의'를 다녀와서 서대문구는 복지와 교육, 문화 등 다방면으로 나날이 발전하고 있습니다. 100가정 보듬기 사업으로 인한 복지 향상은 모든 자치단체가 부러워하고 있는 정책으로 자리를 잡았고, 홍제천의 맑은 생태복원으로 구민들의 건강과 행복지수가 높아졌지요. 서대문구의 더불어 함께 사는 행복한 세상을 만들기 위한 노력이 계속되는 가운데 6월 24일(토) 오전 10시, 남가좌1동 주민센터 3층 대강당에서 가 열렸습니다. 원탁회의를 안내해 드리기 전에, 서대문 협치 분과를 소개해 드릴게요. 서대문 협치 분과는 서대문의 협치를 이끌어낼 협치의 손과 발로, 경제산업, 기후환경, 제도행정, 교육문화, 보건복지보육 총 다섯개 분과로 이루어져 있습니다. 서대문 협치의..

임산부 운동법! 혈액순화, 순산에 도움을 주는 임산부 체조! 안녕하세요~ 지난번 소개해 드린 '폼롤러 운동법' 따라해 보셨나요? ^^전신 스트레칭에 좋아~ 피로회복에 좋은 운동법이랍니다~ 아직 못보셨다면 아래 그림을 클릭해주세요~ ▼▼▼ 오늘 소개해 드릴 운동법은 바로 '임산부 체조'입니다! 임신 중 적당한 운동은 신진대사가 활발해져 몸과 마음이 가뿐해지고 태아의 뇌 발육을 도와줍니다! 임산부와 태아의 건강에 좋은 임산부 체조, 온 몸의 근육을 부드럽게 해주고 순산에 도움을 준답니다~ 임산부 여러분~ 천천히 함께 따라해 볼까요~ ^^ 1. 브릿지 자세 ① ① 두 팔을 지지한 채, 숨을 내쉬면서 엉덩이를 들어올린다. ② 천천히 제자리로 돌아온다. 2. 브릿지 자세 ② ① 두 팔을 지지한 채, 한쪽 다리를 ..

홍은1동, 마을 소공원에서 즐기는 오후의 음악회 '금요음악산책' 공원에서 만나는 작은 음악회! 동네 소공원에서 여름 오후에 듣는 음악은 어떤 느낌으로 다가올까요? 6월 16일 부터 7월 7일까지 한 달 동안 홍은1동 주민센터 앞에 있는 중앙소공원에서는 매주 금요일 오후 7시 30분부터 8시 30분까지 1시간 동안 작은 음악회가 열립니다. 음악회 이름은 "금요음악산책"이지요. 두 번째 음악회가 열린 6월 23일(금) 오후에 TONG이 다녀왔습니다. 유진상가 맞은 편에서 시작되는 홍제천길을 따라 걸어서 홍은1동 주민센터 앞으로 가면 바로 중앙소공원이 나옵니다. 말 그대로 작은 공원인데요. 7시가 조금 넘으니 한 분 두 분 벤치에 앉아 음악회를 기다리고 있었습니다. 홍제천에서 불어오는 여름 오후의 바람이 시원..

여름감기 냉방병 원인, 증상, 예방법 알아보자! 냉방병 치료는 이렇게! 연일 계속되는 폭염!! 많이 더우시죠.. 이런 날씨에 무슨 '감기'?라고 생각하실텐데요! 주변에서 심심치 않게 감기에 걸린 분들을 만날수 있을꺼에요! 바로 '여름감기'입니다! 여름이 되면 냉방병 때문에 고생하는 분들이 많은데요. 밖은 더운데 실내는 춥고.. 오늘은 여름철 냉방병에 대해 자세히 알아볼까 합니다~ 냉방병 잡으러~ 출발!! 냉방병이란? 넌 누구냐? 냉방으로 인해 일어나는 가벼운 감기 증세(두통, 재채기, 어지럼증 등)와 비슷한 질환을 말합니다. 주로 실내외 온도 차이로 인해 몸이 적응하지 못해서 발생합니다 냉방병 왜 걸리는 걸까요? 냉방병 원인! #1. 과도한 실내외 기온차이 : 실내외 온도 차이가 5~8도 이상이 되면 냉..

헬스장 관련 소비자피해 증가! 헬스장 먹튀 이렇게 예방하자~ 올 여름 몸짱을 꿈꾸는 여러분이 기억해야할 것! 여름철이 되면 많은 분들이 아름다운 몸을 가꾸기 위해 헬스장을 찾으시는데요~ 벌써부터 몸짱 프로젝트에 돌입하셨나요? 이렇게 건강한 삶에 대한 관심도 높아지면서 헬스장을 찾는 사람도 많아지고 있습니다. 건강을 위해 찾는 헬스장이지만 관련 소비자 피해도 증가하고 있다고 합니다! 일명 '헬스장 먹튀' 등과 같은 피해인데요. 이런 소비자 피해를 예방할 수 있는 방법은 없을까요? TONG지기와 함께 자세히 알아볼까요! 2013년 15,400건의 소비자상담이 2016년에는 17,803건으로 증가하였습니다. 소비자 피해 사례로 가장 많이 접수된 내용이 「계약해지·위약금」에 관한 내용이였어요! 그럼 왜 이렇게 ..

전신 스트레칭에 효과적인 폼롤러 운동법을 소개합니다! 오늘은 TONG지기가 전신 스트레칭에 좋은 운동법을 소개해 드릴까합니다~ 마사지 롤링, 밸런스, 코어운동과 더불어 긴장된 근육을 이완시켜주는 폼롤러 운동법입니다. 피로를 회복하고 생활에 활력을 불어 넣어줄 폼롤러 운동법! TONG지기와 함께 천천히 따라해보세요~ ^^ 1. 몸통 비틀기 ① 폼롤러 위에 등을 대고 눕고 두 팔로 지지한다. ② 폼롤러를 한쪽으로 굴리면서 고개를 반대방향으로 돌린다. 2. 브릿지 자세 ① 두 팔을 지지한 채, 숨을 내쉬면서 엉덩이를 들어올린다. ② 천천히 제자리로 돌아온다. 3. 골반 조이기 ① 등을 대고 바닥에 누워 폼롤러를 무릎 안쪽에 둔다. ② 숨을 내쉬면서 양 무릎으로 강하게 조인다. 4. 종아리 마사지 ① 종아리 아..