목록'사랑해요 서대문/건강과 안전' - 486
  • [집에서 하는 필라테스] 허리통증 완화에 좋은 필라테스 동작!
  • [집에서 하는 필라테스] 허리통증 완화에 좋은 필라테스 동작! 오늘은 허리통증 완화에 좋은 필라테스 동작은 소개합니다.집에서 쉽게 따라 할 수 있기 때문에 꾸준히 따라해주시면 좋답니다. 한 동작씩 알아볼까요! 1. 고양이자세 ①. 엎드린 자세에서 허리를 바닥쪽으로 내려준다.②. 등이 하늘을 향하도록 올려준다. 2. 버드독 ①. 허리를 바르게 펴고 엎드린다.②. 손, 발을 서로 교차하여 수평으로 올린다.(양쪽번복) 3. 데드버그 ①. 누운 자세에서 팔을 올리고 다리는 구부린다.②. 손, 발을 교차하여 땅에 땋지 않도록 편다.(양쪽반복) 4. 브릿지 ①. 누운 자세에서 양발을 모으고 무릎을 구부린다.②. 배와 허리에 힘을 주어 엉덩이를 들어 올린다. 5. 플랭크 ①. 깍지 낀 손과 팔꿈치를 땅에 대고 엎드린..
  • 사랑해요 서대문/건강과 안전 2019.11.04 20:35
  • 2019 재난대응 안전한국훈련 '국민의 생활 속에서 실현하는 안전 대한민국'
  • 2019 재난대응 안전한국훈련 '국민의 생활 속에서 실현하는 안전 대한민국' 2019 재난대응 안전한국훈련!! 각종 재난으로부터 국민의 생명과 재산을 지키는 재난대응 종합훈련이 실시 됩니다. 재난대응 안전한국훈련이란?실제 재난 상황에 기반한 훈련을 실시함으로써 실전 대응역량을 강화하기 위한 재난대응 종합훈련으로 지진, 풍수해, 대형화재 등 재난 상황에 대한 국민 경각심을 높이고 재난 발생 시 신속하게 대응할 수 있는 능력을 배양하기 위해 매년 실시하고 있습니다. 2019 재난대응 안전한국훈련 개요● 훈련기간 : 2019. 10. 28.(월) ~ 11. 1.(금) / 국민참여 지진 대피훈련 : 10. 30.(수) ● 훈련주관 : 서대문구, 서대문소방서 ● 참여기관 : 총 16개 기관, 단체, 민간시설 등 ..
  • 사랑해요 서대문/건강과 안전 2019.10.08 19:32
  • 10월 제철식품 브로콜리! 브로콜리 효능, 요리 알아보자!
  • 10월 제철식품 브로콜리! 브로콜리 효능, 요리 알아보자! 오늘은 10월 제철식품 '브로콜리'에 대해 알아보겠습니다. 브로콜리 효능으로는 항암 효과를 가진 설포라판과 항산화 기능을 가진 비타민C, 베타카로틴을 비롯해 철분, 칼륨 등 무기질과 식이섬유가 풍부합니다. 브로콜리 줄기의 영양가가 송이보다 높으며 특히 식이섬유 함량이 높으므로 버리지 말고 섭취하면 더욱 좋습니다. '브로콜리' 구매 요령, 손질법- 브로콜리는 송이가 단단하고 가운데가 볼록하게 올라와 있으며 줄기를 잘라낸 단면이 싱싱한 것이 좋습니다.- 짙은 녹색을 띄고 꽃이 피지 않은 것이 좋습니다.- 송이에 이물질이 많이 묻어 있으므로 엷은 식초물에 담가 여러 번 흔들어 씻고, 끓는 물에 줄기를 먼저 넣고 송이를 나중에 넣어 살짝 데칩니다. 브로..
  • 사랑해요 서대문/건강과 안전 2019.10.01 13:43
  • 2019년 반려동물 광견병 무료 예방접종 안내! 접종기간, 접종비용 안내!
  • 2019년 반려동물 광견병 무료 예방접종 안내! 접종기간, 접종비용 안내! 서대문구에서는 2019년 가을철 광견병 예방접종을 다음과 같이 실시합니다.광견병은 가축전염병예방법에 따른 제2종 가축전염병으로 모든 포유류가 감수성이 있으며 사람에서는 공수병을 유발하는 인수공통전염병입니다. 개와 고양이를 기르는 가정에서는 관내 동물병원에 가셔서 빠짐없이 예방접종을 하시기 바랍니다!! 반려동물 광견병 예방접종 안내● 실시지역 : 서대문구 전지역● 접종기간 : 2019. 10. 16.(수) ~ 10. 30.(수)● 실시장소 : 서대문구 관내 24개 동물병원● 접종대상 : 생후 3개월 이상의 모든 개, 고양이● 시 술 료 : 5,000원(소유주 부담) ※ 예방백신 약품 값은 무료- 반려견은 동물보호법에 따라 동물등록 ..
  • 사랑해요 서대문/건강과 안전 2019.09.23 14:56
  • 2019년 인플루엔자(독감) 무료예방접종(임산부, 어린이, 어르신, 취약계층)
  • 2019년 인플루엔자(독감) 무료예방접종(임산부, 어린이, 어르신, 취약계층) 2019년 인플루엔자(독감) 무료예방접종 받으세요! 접종기간, 접종대상, 장소에 대해 TONG지기가 안내해 드릴게요!! 확인하고 꼭 접종받으세요~ 인플루엔자 접종기간 ○ 생후 6개월 ~ 만 12세 이하 어린이 및 임산부 - 어린이 기초접종 2회 대상자 : 2019. 9. 17.(화) ~ 2020. 4. 30.(목) - 어린이 대상자 전체 및 임산부 : 2019. 10. 15.(화) ~ 2020. 4. 30.(목) ○ 만 65세 이상 어르신(1954. 12. 31. 이전 출생자) - 만 75세 이상(44. 12. 31. 이전 출생자) : 2019. 10. 15.(화) ~ 11. 22.(금) - 만 65세 이상 ~ 74세 이하(4..
  • 사랑해요 서대문/건강과 안전 2019.09.19 10:42
  • 근력강화운동? 탄력밴드 근력운동으로 집에서 간편하게!
  • 근력강화운동? 탄력밴드 근력운동으로 집에서 간편하게! 근력운동! 꼭 헬스장을 가야만 가능할까요?? 집에서 간편하게 할 수 있는 근력운동에 대해 소개할까 합니다. '탄력밴드'를 이용한 근력운동인데요. 집에서 간편하게 누구나 함께 할 수 있습니다. TONG지기와 함께 자세히 알아봐요~ :) 프론트 레이즈(Front raise) : 전면 삼각근(어깨) 강화 1. 손등이 정면을 향하도록 팔을 편다. 2. 일직선을 그리며 어깨 높이까지 올려준다 레터럴 레이즈(Lateral raise) : 측면 삼각근(어깨) 강화 1. 손등이 측면을 향하도록 팔을 편다 2. 어깨에 힘을 뺀 후 어깨높이까지 올려준다. 트라이셉스 익스텐션(Triceps extension) : 삼두(윗팔) 강화 1. 밴드를 등 뒤로 넘긴 후 반대 손으..
  • 사랑해요 서대문/건강과 안전 2019.09.10 15:26
  • 2019 추석 연휴 기간, 가스 사고 예방 방법!
  • 2019 추석 연휴 기간, 가스 사고 예방 방법! 민족 대명절 추석이 며칠 앞으로 다가왔습니다. 추석 연휴 기간에는 장시간 집을 비우는 경우가 많은데요. 이때 주의해야 할 점이 있습니다. 바로 '가스 안전'입니다. TONG지기와 함께 '가스사고 예방법'에 대해 알아볼까요!! 이것만은 꼭! - 가스불을 켜기 전에는 창문을 열어 환기를 시킵니다. - 사용중에 바람이 불거나 국물이 넘치면 불이 꺼질 수 있으니 자주 살펴 봅시다. - 비눗물 등으로 호스, 배관 등의 이음부위에 가스가 새는지 수시로 점검합시다. (방울이 생길 경우 가스가 새는 것임) - 가스레인지 부근에 식용유, 고무장갑 등 가연성 물질을 두지 말고, 가스를 사용한 후 가스레인지 콕크와 중간밸브를 반드시 잠습시다. - 가스보일러는 환기구나 배기통..
  • 사랑해요 서대문/건강과 안전 2019.09.10 10:27
  • 2019년 만 12세 이하 어린이 인플루엔자 무료 예방접종 안내!
  • 2019년 만 12세 이하 어린이 인플루엔자 무료 예방접종 안내! "생후 6개월 ~ 만 12세 이하 어린이는 가까운 병의원에서 인플루엔자 무료접종 받으세요" 9월 17일부터 생후 6개월 ~ 만 12세 이하 어린이 약 26,500명을 대상으로 인플루엔자 무료 예방 접종을 시행합니다. 어린이 인플루엔자 무료접종 ○ 접종 대상자 : 생후 6개월 ~ 만 12세 이하 어린이(2007.01.01 ~ 2019. 08. 31. 출생아) ○ 접종 기간 : 2019. 9. 17. ~ 2020. 4. 30. ○ 접종 병원 : 주소지에 관계 없이 전국 지정의료기관에서 무료접종 ※ 무료접종 지정의료기관은 보건소 문의 및 예방접종도우미(https://nip.cdc.go.kr) ○ 문의 : 서대문구 지역건강과 ☎ 330-1824 ..
  • 사랑해요 서대문/건강과 안전 2019.09.05 15:45
  • 지진 대응지침 '이것만은 꼭 기억하세요!'
  • 지진 대응지침 '이것만은 꼭 기억하세요!' 지진, 미리 대비하고 알아 두세요! 지진이 나면 낙하물을 가장 조심해야 합니다. 미리 알고 기억하면 지진이 발생했을때 현명하게 대처할 수 있겠죠! 지진 대응지침 ● 지진 발생 시에는 단단한 탁자 밑으로 들어가 쿠션 등으로 머리를 보호하세요 ● 흔들임이 멈춘 후에 학교운동장, 공원 등 가까운 공터로 대피하세요 ● 평상 시에는 높은 곳의 떨어질 만한 물건을 미리 정리하세요 ● 평상 시에는 운동장, 공원 등 대피할 수 있는 주변 공터를 알아두세요
  • 사랑해요 서대문/건강과 안전 2019.09.03 10:41
  • 2019년 제5회 서울특별시 안전상 수상후보자를 추천해주세요!
  • 2019년 제5회 서울특별시 안전상 수상후보자를 추천해주세요! 서울특별시에서는 재난 및 안전사고의 예방·대비·대응·복구활동 등을 통해 시민안전에 기여한 공적이 큰 시민 및 단체 등을 발굴하여 「2019년 서울특별시 안전상」을 시상하고자 합니다. 공적이 우수한 수상후보자를 추천해주세요! 2019년 서울특별시 안전상 후보자 추천 ● 접수기간 : 2019. 7. 22.(월) ~ 8. 30.(금), 40일간 ● 추천대상 : 재난관리, 기술개발 및 안전문화 관련 유공 개인 또는 단체 - 재난 및 안전분야에 헌신적으로 활동하여 기여한 공이 큰 시민 또는 단체 - 일선 생활현장에서 재난 안전을 위해 묵묵히 봉사한 시민 또는 단체 ● 추천권자 - 서울시(실·본·국장), 서울시 투자·출연기관, 서울지방경찰청, 서울시 교..
  • 사랑해요 서대문/건강과 안전 2019.07.31 10:38