목록'사랑해요 서대문/건강과 안전' - 481
  • 근력강화운동? 탄력밴드 근력운동으로 집에서 간편하게!
  • 근력강화운동? 탄력밴드 근력운동으로 집에서 간편하게! 근력운동! 꼭 헬스장을 가야만 가능할까요?? 집에서 간편하게 할 수 있는 근력운동에 대해 소개할까 합니다. '탄력밴드'를 이용한 근력운동인데요. 집에서 간편하게 누구나 함께 할 수 있습니다. TONG지기와 함께 자세히 알아봐요~ :) 프론트 레이즈(Front raise) : 전면 삼각근(어깨) 강화 1. 손등이 정면을 향하도록 팔을 편다. 2. 일직선을 그리며 어깨 높이까지 올려준다 레터럴 레이즈(Lateral raise) : 측면 삼각근(어깨) 강화 1. 손등이 측면을 향하도록 팔을 편다 2. 어깨에 힘을 뺀 후 어깨높이까지 올려준다. 트라이셉스 익스텐션(Triceps extension) : 삼두(윗팔) 강화 1. 밴드를 등 뒤로 넘긴 후 반대 손으..
  • 사랑해요 서대문/건강과 안전 2019.09.10 15:26
  • 2019 추석 연휴 기간, 가스 사고 예방 방법!
  • 2019 추석 연휴 기간, 가스 사고 예방 방법! 민족 대명절 추석이 며칠 앞으로 다가왔습니다. 추석 연휴 기간에는 장시간 집을 비우는 경우가 많은데요. 이때 주의해야 할 점이 있습니다. 바로 '가스 안전'입니다. TONG지기와 함께 '가스사고 예방법'에 대해 알아볼까요!! 이것만은 꼭! - 가스불을 켜기 전에는 창문을 열어 환기를 시킵니다. - 사용중에 바람이 불거나 국물이 넘치면 불이 꺼질 수 있으니 자주 살펴 봅시다. - 비눗물 등으로 호스, 배관 등의 이음부위에 가스가 새는지 수시로 점검합시다. (방울이 생길 경우 가스가 새는 것임) - 가스레인지 부근에 식용유, 고무장갑 등 가연성 물질을 두지 말고, 가스를 사용한 후 가스레인지 콕크와 중간밸브를 반드시 잠습시다. - 가스보일러는 환기구나 배기통..
  • 사랑해요 서대문/건강과 안전 2019.09.10 10:27
  • 2019년 만 12세 이하 어린이 인플루엔자 무료 예방접종 안내!
  • 2019년 만 12세 이하 어린이 인플루엔자 무료 예방접종 안내! "생후 6개월 ~ 만 12세 이하 어린이는 가까운 병의원에서 인플루엔자 무료접종 받으세요" 9월 17일부터 생후 6개월 ~ 만 12세 이하 어린이 약 26,500명을 대상으로 인플루엔자 무료 예방 접종을 시행합니다. 어린이 인플루엔자 무료접종 ○ 접종 대상자 : 생후 6개월 ~ 만 12세 이하 어린이(2007.01.01 ~ 2019. 08. 31. 출생아) ○ 접종 기간 : 2019. 9. 17. ~ 2020. 4. 30. ○ 접종 병원 : 주소지에 관계 없이 전국 지정의료기관에서 무료접종 ※ 무료접종 지정의료기관은 보건소 문의 및 예방접종도우미(https://nip.cdc.go.kr) ○ 문의 : 서대문구 지역건강과 ☎ 330-1824 ..
  • 사랑해요 서대문/건강과 안전 2019.09.05 15:45
  • 지진 대응지침 '이것만은 꼭 기억하세요!'
  • 지진 대응지침 '이것만은 꼭 기억하세요!' 지진, 미리 대비하고 알아 두세요! 지진이 나면 낙하물을 가장 조심해야 합니다. 미리 알고 기억하면 지진이 발생했을때 현명하게 대처할 수 있겠죠! 지진 대응지침 ● 지진 발생 시에는 단단한 탁자 밑으로 들어가 쿠션 등으로 머리를 보호하세요 ● 흔들임이 멈춘 후에 학교운동장, 공원 등 가까운 공터로 대피하세요 ● 평상 시에는 높은 곳의 떨어질 만한 물건을 미리 정리하세요 ● 평상 시에는 운동장, 공원 등 대피할 수 있는 주변 공터를 알아두세요
  • 사랑해요 서대문/건강과 안전 2019.09.03 10:41
  • 2019년 제5회 서울특별시 안전상 수상후보자를 추천해주세요!
  • 2019년 제5회 서울특별시 안전상 수상후보자를 추천해주세요! 서울특별시에서는 재난 및 안전사고의 예방·대비·대응·복구활동 등을 통해 시민안전에 기여한 공적이 큰 시민 및 단체 등을 발굴하여 「2019년 서울특별시 안전상」을 시상하고자 합니다. 공적이 우수한 수상후보자를 추천해주세요! 2019년 서울특별시 안전상 후보자 추천 ● 접수기간 : 2019. 7. 22.(월) ~ 8. 30.(금), 40일간 ● 추천대상 : 재난관리, 기술개발 및 안전문화 관련 유공 개인 또는 단체 - 재난 및 안전분야에 헌신적으로 활동하여 기여한 공이 큰 시민 또는 단체 - 일선 생활현장에서 재난 안전을 위해 묵묵히 봉사한 시민 또는 단체 ● 추천권자 - 서울시(실·본·국장), 서울시 투자·출연기관, 서울지방경찰청, 서울시 교..
  • 사랑해요 서대문/건강과 안전 2019.07.31 10:38
  • 열사병 등 온열질환 예방 3대(물, 그늘, 휴식) 기본수칙!
  • 열사병 등 온열질환 예방 3대(물, 그늘, 휴식) 기본수칙! 폭염은 여름철 불볕더위를 말합니다. 통상 33℃ 이상의 고온을 말하는데요. 폭염에 장시간 노출되면 열사병, 열탈진, 열실신 등 온열질환에 걸릴 수 있습니다. 신속한 조치를 하지 않을 경우 사망에 이를 수 있습니다. 열사병 예방을 위한 3대 기본수칙! TONG지기와 함께 자세히 알아볼까요!! 물, 그늘, 휴식! 열사병 예방을 위한 기본수칙 ○ 물 - 시원하고 깨끗한 물이 제공되어야 합니다. - 규칙적으로 물을 마실 수 있도록 하세요. ○ 그늘 - 노동자가 알하는 장소에서 가까운 곳에 그늘진 장소를 마련하세요. - 그늘막이나 차양막은 햇볕을 완전 차단할 수 있는 재질을 선택하세요. - 시원한 바람이 통할 수 있게 하세요. - 쉬고자 하는 노동자를 ..
  • 사랑해요 서대문/건강과 안전 2019.06.27 10:52
  • 서울형 유급병가지원! 유급휴가 연간 11일, 생활임금(81,180원) 지급!
  • 서울형 유급병가지원! 유급휴가 연간 11일, 생활임금(81,180원) 지급! 아파도 치료받지 못하는 시만을 위한 '서울형 유급병가지원'이 시행(시행일 : 2019.6.1.)됩니다. 유급휴가가 없어 아파도 치료받지 못했던 일용근로자, 특수고용직종사자, 영세자영업자 같은 근로취약계층에세 연간 최대 11일 서울시 생활임금(1일 81,180원)을 지급해드려요! 서울형 유급병가지원 ● 지원대상 - 매년 1월 1일 이전부터 신청일까지 서울시 주민등록 등재자 - 국민건강보험 지역가입자 중 중위소득 100% 이하의 ①근로소득자 또는 ②사업소득자 ▶ 위 두 조건에 해당되는 자 중 입원 또는 공단 일반건강검진을 실시한 경우 지원 ① 근로소득자 : 입원(공단 일반건강검진) 발생일 전월 포함, 1개월 동안 10일 이상 근로를..
  • 사랑해요 서대문/건강과 안전 2019.06.26 09:53
  • 폭우, 폭염이 잦은 여름, 안전운전 꿀팁!
  • 폭우, 폭염이 잦은 여름, 안전운전 꿀팁! 여름철 폭우와 폭염으로 인해 교통사고 발생 위험이 높아질 수 있습니다. 특히 여름에는 창문을 닫은 상태로 에어컨을 틀고 운전하면서 졸음운전이 발생하기 쉽습니다. 작은 비로 인한 땅 꺼짐이나 폭염으로 도로가 융기하어 손상되는 현상이 나타나 안전을 위협합니다. TONG지기와 함께 여름철 안전운전 꿀팁에 대해 알아볼까요!! 여름철 교통사고 예방을 위한 안전수칙 ● 창문을 닫고 에어컨을 틀면 공기가 순환되지 않아 졸음이 올 수 있습니다. 주기적으로 창문을 열어 환기한다. - 졸음이 올 때는 졸음쉼터나 휴게소에서 반드시 쉬어가야 합니다. 장거리 운전할 때에도 1시간 간격으로 휴식을 취한다. ● 장마철에는 잦은 비로 노면이 젖어 미끄러워지거나 도로에 손상이 발생할 수 있으..
  • 사랑해요 서대문/건강과 안전 2019.06.22 12:25
  • '찾아가는 어린이 안전체험캠프' 재난 대비 안전, 구명조끼 착용법 교육!
  • '찾아가는 어린이 안전체험캠프' 재난 대비 안전, 구명조끼 착용법 교육! 어린이들의 안전 의식과 재난 및 사고 대처 능력을 높이기 위해 서대문구 14개 초등학교에서 '찾아가는 어린이 안전체험캠프'가 열립니다. 이번 캠프에는 초등학교 1~3학년 어린이 4,600여 명이 참여합니다. 어린이들은 각각 재난안전, 생활안전, 교통안전을 주제로 한 이동식 교육 체험 차량에서 지진 대처, 화재 대피, 유괴와 성폭력으로부터의 신변 보호 방법을 배웁니다. ▲ 지진대피교육 또 차량 승하차와 급제동 때 안전을 지키는 방법을 체험하고 교통표지판에 대한 교육도 받습니다. 이 밖에 구명조끼 착용법과 지하철 및 가정 내 안전사고 예방을 위한 교육도 이뤄집니다. ▲ 완강기 체험 가재울, 고은, 금화, 대신, 명지, 북가좌, 북성, ..
  • 사랑해요 서대문/건강과 안전 2019.06.11 15:22
  • 위기상황 시 나와 가족을 지키려면 '서울안전앱' 이용하세요!
  • 위기상황 시 나와 가족을 지키려면 '서울안전앱' 이용하세요! 서울안전앱은 재난, 안전사고 발생 시 구민의 안전 확보 및 피해 최소화를 위해 재난속보, 사고속보, 상황별행동요령 등을 제공하는 앱입니다. 이 같은 재난·사고로부터 우리를 지켜주는 '서울안전앱'이 있습니다. TONG지기와 함께 '서울안전앱'에 대해 자세히 알아볼까요! 서울안전앱 설치방법 나와 가족의 안전도우미 '서울안전앱' 재난, 사고 속보부터 대피장소, 행동요령까지 원스톱 서비스 받으세요!
  • 사랑해요 서대문/건강과 안전 2019.06.10 13:14