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봄맞이 폼롤러 스트레칭! 근육 피로도 풀고, 몸도 마음도 가볍게~ 폼롤러를 이용한 스트레칭 운동법! 근육의 피로를 풀고, 몸도 마음도 가볍게 다가올 봄을 맞이하세요! TONG지기와 함께 천천히 따라해 보세요~ :) 종아리근육 스트레칭 1. 폼롤러 위에 한쪽 다리를 올리고 반대쪽 다리는 그 위에 교차하여 올린다. 2. 무릎을 굽혀 폼롤러를 앞·뒤로 굴린다. 정강이근육 스트레칭 1. 폼롤러 위에 양쪽 정강이를 올리고 바닥에 손을 짚는다. 2. 폼롤러를 무릎 바로 아래부터 발목까지 앞·뒤로 굴린다. 앞쪽 허벅지근육 스트레칭 1. 무릎 위 허벅지에 폼롤러를 놓고 팔꿈치를 바닥에 대고 엎드린다. 2. 무릎 위 허벅지부터 골반 뼈까지 폼롤러를 앞·뒤로 굴린다. 옆쪽 허벅지근육 스트레칭 1. 옆으로 누운 상태에서 폼..

봄에 읽어보는 레이첼 카슨의 이제 완연한 봄기운이 느껴집니다. 여기저기서 꽃망울이 터지고 연둣빛은 하루가 다르게 짙어지는 때, 레이첼 카슨의 을 읽었습니다. 책 표지 윗부분에 작은 새 한 마리가 죽어 있는 모습을 보고 이 책이 환경을 다룬 책이겠구나... 하는 마음이 들었지요. 1962년에 출간되었으니 50년 넘도록 꾸준히 읽혀지는 책이기에 기대감이 컸습니다. 딱딱하고 무미건조한 책이 아니라 모든 사람들이 쉽게 이해할 수 있게 쉽게 씌여져서 읽기가 좋았답니다. 지구상의 환경문제는 날이 갈수록 심각해지고 해결방안은 쉽게 찾아지지 않는 것이 현실이지요. 이 책이 출간되고부터 환경운동이 더욱 촉발되었다고 하는데 살충제 남용의 위험성을 전 세계에 널리 알린 계기가 되었다고 합니다. 아, 그러고 보니 죽어있는 새..

서대문구 강북횡단선 노선도 노선계획, 서부경전철 계획 주민설명회! 서울시에서 지난 2월 20일 발표한 '제2차 서울시 도시철도망구축계획(안)'에 대한 주민설명회를 개최합니다. 서대문구를 경유하는 강북횡단선[목동 ~ (북가좌1동 - 남가좌1·2동 - 홍은2동 - 연희동 - 홍제동 - 홍은1동) ~ 청량리] 노선계획과 서부경전철 계획이 포함되어 있습니다. 주민성명회 일정에 대해 자세히 알아볼까요! 제2차 서울시 10개년 도시철도망구축계획(안) 주민설명회 ○ 일 시 : 2019. 3. 28.(목) 15:00 ○ 개최장소 : 서대문구청 대강당 (본관 6층) ○ 참석대상 : 지역주민, 언론사 등 ○ 주요내용 : 제2차 도시철도망구축계획(안) 수립내용 및 계획노선 설명 ○ 대상 자치구 : 마포구, 서대문구, 은평구..

홍제천 산책로 개통식 '홍제천 유진상가 하부 단절 구간 개통' 홍제천은 북한산에서 발원하여 종로구, 서대문구, 마포구를 이어 한강까지 이어지는 하천으로 길이는 약 11㎞입니다. 홍제천 산책로는 자건거 타기와 걷기로 많은 시민들이 이용하고 있습니다. 하지만 홍은동과 홍제동에서 한강으로 가려면 하천이 막혀 있어서 이용에 불편이 많았습니다. 이번 '홍제천 산책로 개통'을 통해 불편이 해소되었습니다. ▲ 홍제천 산책로 이어지다 3월 23일 유진상가 하부 홍제천 산책로가 50년 만에 이어졌어요. 유진상가(통일로 484) 하부 산책로 공사는 2018년 6월부터 시작하여 2019년 3월에 완성 했습니다. 폭 4m, 길이 약 516m 구간(홍제견인차량보관소부터 홍제교)에 대한 보행로 단절 구간이 연결되었습니다. ▲ 홍..

2019 서대문 안산자락길 벚꽃음악회 '서울 벚꽃 명소 안산으로 오세요' 흩날리는 벚꽃 속에서 떠난 음악여행, 서대문 안산자락길 벚꽃음악회 놀러오세요~ :) 2019 안산벚꽃음악회는 올해 9회째를 맞아 더욱 다양한 장르와 수준 높은 아티스트 공연으로 풍성하게 꾸며집니다. 2019 서대문 안산자락길 벚꽃음악회 ● 일 시 : 2019. 4. 5.(금) ~ 4. 7.(일) 14시, 19시 (총 6회 공연) ※ 벚꽃 개화시기에 따라 행사 일정과 출연진은 변경될 수 있습니다. ※ 자세한 내용은 서대문구청 홈페이지에서 확인하실 수 있습니다. ● 장 소 : 안산자락길 연희숲속쉼터 벚꽃마당 ● 출연진 : 정인, 서영은, 김나니, 쏠레올레, 비스타 등 20개팀 (전문공연단 14팀, 지역예술단 6팀) 독보적인 음색을 가진..

2019 봄철, 반려동물 광견병 예방접종 시기, 비용 안내! 서대문구에서는 2019년 봄철 광견병 예방접종을 실시합니다. 광견병은 2013년 2월 강원·경기도 북부 및 화성시 등 서울시 인근에서 발생한 적이 있습니다. 광견병에 감염된 개에게 사람이 물렸을 때 전염이 되는 인수공통전염병입니다. 개와 고양이를 기르는 가정에서는 서대문구 내 동물병원에 가셔서 빠짐없이 예방접종을 하시기 바랍니다. 반려동물 광견병 예방접종 ○ 실시지역 : 서대문구 전지역 ○ 접종기간 : 2019. 4. 15.(월) ~ 4. 30.(화) ○ 실시장소 : 서대문구 관내 25개 동물병원 ○ 접종대상 : 생후 3개월 이상의 모든 개, 고양이 ※ 단, 개의 경우 동물등록이 되어 있어야 함 ○ 시 술 료 : 5,000원(소유주 부담) ※ ..

100년 전 그날의 함성, 3.1운동 100주년 기념행사! 올해는 3.1운동 100주년이 되는 해 입니다. 정확하게 100년 전 3월 1일, 전국 곳곳에서는 일본의 식민지 지배에 저항해 항일독립운동이 펼쳐졌습니다. 1945년 10월 1일 '국경일에 관한 법률'을 공포하면서 3월 1일은 국경일이 됐고, '관공서의 공휴일에 관한 규정'에 따라 공휴일이 됐습니다. 매년 순국선열들을 추모·애도하는 기념식을 개최하고, 전국 각지에서 민족정신을 되새기는 기념행사가 열리고 있습니다. 하지만 올해는 그 어느 해와는 사뭇 달랐습니다. 3.1운동 100주년이 되는 해이기 때문입니다. 우리 선조들이 대한민국 독립을 외쳤던 100년 전 그날이 있었기에 지나온 100년의 과거가 있을 수 있었습니다. 앞으로의 100년을 향해 한..

2019년 서대문구 고액체납자 명단공개 사전 안내! 서대문구는 지방세와 세외수입 고액 상습체납자에 대한 명단공개 사전안내문을 14일 일제 발송했습니다. 대상은 지방세 체납액 13명에 3억7천3백만원, 세외수입 체납액 22명에 5억2천6백만원입니다. 명단공개 예고대상자는 2019년 1월 1일 기준 체납 발생일부터 1년이 경과된 1천만원 이상 지방세와 세외수입을 체납한 경우에 해당됩니다. 서대문구는 3월 12일 1차 지방세 심의위원회를 개최해 사망자, 청산종결 등 변동사유를 조사하여 체납처분 진행사항 등을 검토해 공개대상자를 선정했습니다. 이번 명단공개 사전안내를 통해 체납세액 납부를 촉구하고 6개월 간의 소명 기간을 주어 이 기간 내에 소명이 되지 않거나 체납액을 납부하지 않으면 10월중에 2차 지방세 심..

2019 국가안전대진단 '국민과 함께하는 안전한 대한민국' "내 집과 내 점포는 스스로 점검해 주세요" 국민과 함께하는 안전한 대한민국 만들기 '2019 국가안전대진단'에 함께 해주세요! 2019 국가안전대진단 ● 점검기간 - 2019년 2월 18일 ~ 4월 19일 (61일간) ● 점검대상 - 건축물, 시설물 등 14만개소 ※ 부처 판단 위험시설, 최근 사고 발생 시설 ※ 국민 관심분야·위험성 높은 시설 등 ● 점검방식 - 중앙·지방·유관기관·전문가 등이 참여하는 합동점검 방식으로 추진 ● 참여방법 - 자율점검 : 내 집과 내 점포는 스스로 점검하고 확인 ※ 안전점검표는 국민재난안전포털(www.safekorea.go.kr)에서 다운로드 할 수 있습니다. - 안전신고 : 생활 속 안전 위험요인은 [안전신문..

[결핵 예방법] 결핵 초기증상부터 결핵검사까지! 결핵은 우리나라 법정감염병 중 발생, 사망이 가장 많은 질병입니다. 조기에 발견, 치료하여 가족과 이웃에게 전파하는 것을 예방해주세요. 서대문구보건소 2층 결핵실에 오시면 무료로 결핵검진과 치료를 받을실 수 있습니다. TONG지기와 함께 자세히 알아볼까요! 결핵이란? 먼저 결핵이란 결핵균이 몸 속으로 침범하여 일으키는 질환입니다. 기침이 가장 흔한 증상이며, 발열, 체중감소, 피로 등의 증상이 있을 수 있습니다. 결핵은 공기를 통한 대표적인 호흡기 감염병으로 전염성 결핵환자는 주위 사람들에게 결핵균을 전파시킬 수 있습니다. 결핵검사 ● 검진대상 - 호흡기 계통에 이상소견이 있는 사람(2주이상 기침, 가래) - 결핵환자, 결핵환자의 가족 및 동거인 - 결핵검..