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봄맞이 폼롤러 스트레칭! 근육 피로도 풀고, 몸도 마음도 가볍게~ 폼롤러를 이용한 스트레칭 운동법! 근육의 피로를 풀고, 몸도 마음도 가볍게 다가올 봄을 맞이하세요! TONG지기와 함께 천천히 따라해 보세요~ :) 종아리근육 스트레칭 1. 폼롤러 위에 한쪽 다리를 올리고 반대쪽 다리는 그 위에 교차하여 올린다. 2. 무릎을 굽혀 폼롤러를 앞·뒤로 굴린다. 정강이근육 스트레칭 1. 폼롤러 위에 양쪽 정강이를 올리고 바닥에 손을 짚는다. 2. 폼롤러를 무릎 바로 아래부터 발목까지 앞·뒤로 굴린다. 앞쪽 허벅지근육 스트레칭 1. 무릎 위 허벅지에 폼롤러를 놓고 팔꿈치를 바닥에 대고 엎드린다. 2. 무릎 위 허벅지부터 골반 뼈까지 폼롤러를 앞·뒤로 굴린다. 옆쪽 허벅지근육 스트레칭 1. 옆으로 누운 상태에서 폼..

봄에 읽어보는 레이첼 카슨의 이제 완연한 봄기운이 느껴집니다. 여기저기서 꽃망울이 터지고 연둣빛은 하루가 다르게 짙어지는 때, 레이첼 카슨의 을 읽었습니다. 책 표지 윗부분에 작은 새 한 마리가 죽어 있는 모습을 보고 이 책이 환경을 다룬 책이겠구나... 하는 마음이 들었지요. 1962년에 출간되었으니 50년 넘도록 꾸준히 읽혀지는 책이기에 기대감이 컸습니다. 딱딱하고 무미건조한 책이 아니라 모든 사람들이 쉽게 이해할 수 있게 쉽게 씌여져서 읽기가 좋았답니다. 지구상의 환경문제는 날이 갈수록 심각해지고 해결방안은 쉽게 찾아지지 않는 것이 현실이지요. 이 책이 출간되고부터 환경운동이 더욱 촉발되었다고 하는데 살충제 남용의 위험성을 전 세계에 널리 알린 계기가 되었다고 합니다. 아, 그러고 보니 죽어있는 새..