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2020학년도 수능일(11월 14일), 수능 시간표, 준비물 알아보자! 2020학년도 대학수학능력시험도 얼마남지 않았습니다.수험생 여러분, 준비 잘 하고 계시죠!? 얼마 남지 않은 이시기에는 컨디션 조절이 가장 중요합니다. 수능일에 모든 능력을 발휘 하셔서 좋은 결과 있기를 TONG지기가 응원할게요!! 수험생 여러분, 모두 화이팅입니다 :) 먼저 2020학년도 주요 일정에 대해 알려드릴게요! 2020학년도 대학수학능력시험 주요일정- 원서 교부, 접수 및 변경 : 8. 22.(목) ~ 9. 6.(금)- 시험 실시 : 11.14. (목)- 문제 및 정답 이의신청 : 11.14. (목) ~ 11. 18. (월)- 정답 확정 : 11. 25. (월)- 채점 : 11. 15. (금) ~ 12. 4. (수)- 성적..

독립·민주유공자 유가족 맞춤형 공공임대주택 '나라사랑채 2호' 입주 독립·민주유공자와 유가족 24세대가 안정적으로 거주할 수 있는 공공임대주택인 홍은동 '나라사랑채 2호'가 입주식을 가졌습니다. 2017년 천연동 나라사랑채 1호에 이어 두 번째 공급입니다. 총 3개 동 24세대 규모의 나라사랑채 2호는 지상 5층(1층 필로티)이며 전용면적 54~63㎡에 방3개로 구성되어 있습니다. 임대가격은 주변 시세의 30~50%로 평균 보증금 2,600만 원, 월 임대료는 34만 원입니다. 또한 임대 기간은 월평균소득기준과 무주택여부 등의 자격을 유지하면 2년마다 계약을 갱신해 최장 20년까지 거주할 수 있습니다. 지난 1호 때와 마찬가지로 입주자 선정을 위해 서류심사를 진행하고 유공자 댁으로 직접 찾아가 주거환경과..

한 끼 식사대용! 달걀말이밥 만들기~ 달걀은 영양을 고루 갖춘 완전 식품으로 알려져 있는데요. 특히 단백질의 아미노산 조성은 영양학적으로 가장 이상적이라고 해도 과언이 아니죠. 흰자는 단백질이 주성분이고 노른자는 지방과 단백질이 주성분입니다. 건강한 성인은 하루에 달걀 한 개씩을 먹어주면 좋아요. 오늘은 최고의 요리비결 정미경 셰프님의 달걀말이밥을 만들어 보겠습니다, 달걀말이밥 만들기 재료 달걀 5개, 밥 200g, 당근 50g, 양파 50g, 쪽파 30g, 소금 약간, 청주 1큰술, 후춧가루 약간, 참기름 1작은술, 통깨1/3작은술, 토마토케첩 약간 등 먼저 그릇에 달걀 5개와 소금 약간을 넣고 풀어준 뒤 청주 1큰술, 후춧가루를 약간 넣어주세요!! 달걀에 소금을 넣는 이유는 달걀 흰자와 노른자가 잘 ..

[집에서 하는 필라테스] 허리통증 완화에 좋은 필라테스 동작! 오늘은 허리통증 완화에 좋은 필라테스 동작은 소개합니다.집에서 쉽게 따라 할 수 있기 때문에 꾸준히 따라해주시면 좋답니다. 한 동작씩 알아볼까요! 1. 고양이자세 ①. 엎드린 자세에서 허리를 바닥쪽으로 내려준다.②. 등이 하늘을 향하도록 올려준다. 2. 버드독 ①. 허리를 바르게 펴고 엎드린다.②. 손, 발을 서로 교차하여 수평으로 올린다.(양쪽번복) 3. 데드버그 ①. 누운 자세에서 팔을 올리고 다리는 구부린다.②. 손, 발을 교차하여 땅에 땋지 않도록 편다.(양쪽반복) 4. 브릿지 ①. 누운 자세에서 양발을 모으고 무릎을 구부린다.②. 배와 허리에 힘을 주어 엉덩이를 들어 올린다. 5. 플랭크 ①. 깍지 낀 손과 팔꿈치를 땅에 대고 엎드린..

2020년 국세청 '연말정산 미리보기' 서비스 개시! 이용방법은? 2019년도 이제 2달도 채 남지 않았습니다. 연말이 다가오면 가장 관심이 가는 것이 바로 '연말정산'일텐데요.올해는 연말정산 때 얼마나 받을 수 있을까? 많이 궁금하시죠! 국세청에서 연말정산 세액을 미리 볼 수 있는 '2020년 연말정산 미리보기' 서비스를 10월 30일부터 시작하였습니다. 연말정산 미리보기 서비스는 신용카드 등 사용내역, 예상세액, 절세 팁과 같은 정보를 미리 보여줘서 연말정산 절세를 위해 도움을 드리는 서비스입니다. 우선 10월에 서비스를 이용하면 9월까지 신용카드 등 사용 정보를 알 수 있습니다. 10월 이후의 지출 내역에 따라 달라지는 소득 공제액을 확인할 수 있습니다. 지금부터 TONG지기와 함께 '연말정산 미리..

김장쓰레기 어떻게 버려야 하나요? 일반쓰레기? 음식물쓰레기? 김장철을 맞이하여 각 가정이나 음식점에서 김장 많이들 담그시죠?김장을 담그고 난 후 발생하는 김장쓰레기 어떻게 처리하고 계세요? 일반쓰레기로 버려야 할까요? 아니면 음식물 쓰레기로 버려야 할까요? 오늘은 김장쓰레기 배출방법에 대해 소개할까 합니다. TONG지기와 함께 자세히 알아볼까요!! 겨울철 김장쓰레기 배출방법● 배출기간 : 2019. 11. 1. ~ 12. 31.(2개월) ● 배출대상 및 배출방법- 일반주택 : 음식물쓰레기 종량제 규격봉투에 담아 배출(2ℓ, 3ℓ, 5ℓ, 10ℓ, 20ℓ)- 공동주택 : RFID 처리기 및 납부필증(전용수거용기 120ℓ) 부착 후 배출- 소형음식점(200㎡ 미만) : 납부필증 부착 후 배출(전용수거용기 5..

어려운 이웃 신고, 복지 상담은 '카카오톡'으로 바로 상담하세요! 주변의 어려운 이웃 신고, 거동이 불편해 대면 상담이 어려운 주민 여러분~ 이제 카카오톡으로 바로 상담받으세요!서대문구 복지사각지대 발굴에 활용하는 카카오톡 채널 '천사톡'을 11월부터 확대 개편합니다. 지금까지는 주로 어려운 이웃을 발견한 주민이 이를 구청에 알리는 데 사용됐지만, 앞으로는 거동이 불편해 복지 서비스를 쉽게 받지 못하거나 대면 상담이 부담스러운 주민들이 자신의 형편을 알리고 상담을 받을 수 있게 활용됩니다. 서대문구 복지상담 창구 '천사톡'● 이용시간 : 평일 오전 9시~오후6시● 이용방법 : '천사톡'으로 1:1 대화 신청을 통해 상담 요청☞ 서대문구청 복지종합상담콜센터(행복1004콜센터)직원이 대상자와 카카오톡, 유선..