목록'사랑해요 서대문' - 2497
  • 근력강화운동? 탄력밴드 근력운동으로 집에서 간편하게!
  • 근력강화운동? 탄력밴드 근력운동으로 집에서 간편하게! 근력운동! 꼭 헬스장을 가야만 가능할까요?? 집에서 간편하게 할 수 있는 근력운동에 대해 소개할까 합니다. '탄력밴드'를 이용한 근력운동인데요. 집에서 간편하게 누구나 함께 할 수 있습니다. TONG지기와 함께 자세히 알아봐요~ :) 프론트 레이즈(Front raise) : 전면 삼각근(어깨) 강화 1. 손등이 정면을 향하도록 팔을 편다. 2. 일직선을 그리며 어깨 높이까지 올려준다 레터럴 레이즈(Lateral raise) : 측면 삼각근(어깨) 강화 1. 손등이 측면을 향하도록 팔을 편다 2. 어깨에 힘을 뺀 후 어깨높이까지 올려준다. 트라이셉스 익스텐션(Triceps extension) : 삼두(윗팔) 강화 1. 밴드를 등 뒤로 넘긴 후 반대 손으..
  • 사랑해요 서대문/건강과 안전 2019.09.10 15:26
  • 2019 추석 연휴 기간, 가스 사고 예방 방법!
  • 2019 추석 연휴 기간, 가스 사고 예방 방법! 민족 대명절 추석이 며칠 앞으로 다가왔습니다. 추석 연휴 기간에는 장시간 집을 비우는 경우가 많은데요. 이때 주의해야 할 점이 있습니다. 바로 '가스 안전'입니다. TONG지기와 함께 '가스사고 예방법'에 대해 알아볼까요!! 이것만은 꼭! - 가스불을 켜기 전에는 창문을 열어 환기를 시킵니다. - 사용중에 바람이 불거나 국물이 넘치면 불이 꺼질 수 있으니 자주 살펴 봅시다. - 비눗물 등으로 호스, 배관 등의 이음부위에 가스가 새는지 수시로 점검합시다. (방울이 생길 경우 가스가 새는 것임) - 가스레인지 부근에 식용유, 고무장갑 등 가연성 물질을 두지 말고, 가스를 사용한 후 가스레인지 콕크와 중간밸브를 반드시 잠습시다. - 가스보일러는 환기구나 배기통..
  • 사랑해요 서대문/건강과 안전 2019.09.10 10:27
  • 2019년 2학기부터 "고등학교 무상교육"이 시작됩니다!
  • 2019년 2학기부터 "고등학교 무상교육"이 시작됩니다! 초, 중, 고 교육의 공공성을 강화하고 학생, 학부모의 교육비 부담을 경감하기 위하여 고등학교 학생에서 입학금, 수업료, 학교운영지원비, 교과서대금을 지원하는 '고등학교 무상교육'이 2019년 2학기(3학년)부터 시행됩니다. 고등학교 무상교육 ○ 추진목적 - 초, 중, 고 교육의 공공성을 강화하여 모든 국민의 교육 기본권 실현 - 학생, 학부모의 교육비 부담을 경감하고, 교육격차에 따른 사회적 격차 해소 ○ 시행방안 - 보다 많은 학생들이 조기에 혜택을 받을 수 있도록, 2019년 2학기 고3학년을 시작으로 단계적으로 확대하여 2021년 완성 ○ 대상학교 - 초·중등교육법상 고등학교·고등기술학교 및 이에 준하는 각종학교 ※ 제외 학교 : 입학금, ..
  • 사랑해요 서대문/문화와 교육 2019.09.06 11:01
  • 2019년 만 12세 이하 어린이 인플루엔자 무료 예방접종 안내!
  • 2019년 만 12세 이하 어린이 인플루엔자 무료 예방접종 안내! "생후 6개월 ~ 만 12세 이하 어린이는 가까운 병의원에서 인플루엔자 무료접종 받으세요" 9월 17일부터 생후 6개월 ~ 만 12세 이하 어린이 약 26,500명을 대상으로 인플루엔자 무료 예방 접종을 시행합니다. 어린이 인플루엔자 무료접종 ○ 접종 대상자 : 생후 6개월 ~ 만 12세 이하 어린이(2007.01.01 ~ 2019. 08. 31. 출생아) ○ 접종 기간 : 2019. 9. 17. ~ 2020. 4. 30. ○ 접종 병원 : 주소지에 관계 없이 전국 지정의료기관에서 무료접종 ※ 무료접종 지정의료기관은 보건소 문의 및 예방접종도우미(https://nip.cdc.go.kr) ○ 문의 : 서대문구 지역건강과 ☎ 330-1824 ..
  • 사랑해요 서대문/건강과 안전 2019.09.05 15:45
  • 서대문구 고령운전자 운전면허 반납 시 교통카드 지원!
  • 서대문구 고령운전자 운전면허 반납 시 교통카드 지원! 올해 9월부터 12월까지 운전면허증을 자진 반납하는 만 70세 이상(1949. 12. 31. 이전 출생) 구민에게 1회에 한해 10만 원권 교통카드를 지급합니다. 인구 고령화에 따른 어르신 교통사고를 줄이기 위해서 입니다. 고령운전자 운전면허 반납 방법 ● 일 시 : 매주 화요일, 목요일 오후 2시부터 6시까지 ● 장 소 : 서대문구청 1층 민원실을 직접 방문해 운전면허증을 반납 ※ 접수는 서울서부운전면허시험장 직원이 구청으로 나와 진행합니다. ● 문 의 : 서대문구청 교통행정과 ☎ 02-330-1837 면허증 자진 반납 후 취소(실효) 결정이 나면 교통카드가 지급되는데 약 한 달 정도의 기간이 소요될 예정입니다. 교통카드는 구청 민원실이나 자신의 동..
  • 사랑해요 서대문/건설과 교통 2019.09.04 14:57
  • 2019년 9월 정기분 재산세 납부! 재산세 납부기간, 납부방법 안내!
  • 2019년 9월 정기분 재산세 납부! 재산세 납부기간, 납부방법 안내! 2019년 9월은 정기분 재산세 납부의 달입니다. 재산세는 매년 6월 1일 현재 주택, 건축물, 토지, 선박 등의 소유자에게 7월과 9월로 나누어 과세됩니다. 7월에는 주택 1/2, 건축물, 선박 등에 과세하고 이번 9월에는 나머지 주택분의 1/2과 토지(주택부속토지 제외)에 대하여 과세하고 있습니다. 9월 정기분 재산세 납부 ● 납부기간 : 9월 16일 ~ 9월 30일 ※ 납부기한 경과 시 다음달에 최초 가산금 3% 추가 납부, 재산세액(도시지역분포함)이 30만원 이상인 경우(매 1개월마다 0.75%씩 60개월간) 중가산금을 추가 부담 ● 납부방법 - 전국 시중은행, 농협, 수협, 새마을금고, 우체국 방문 납부 - 편의점(CU, G..
  • 사랑해요 서대문/경제와 협동 2019.09.04 11:13
  • 지진 대응지침 '이것만은 꼭 기억하세요!'
  • 지진 대응지침 '이것만은 꼭 기억하세요!' 지진, 미리 대비하고 알아 두세요! 지진이 나면 낙하물을 가장 조심해야 합니다. 미리 알고 기억하면 지진이 발생했을때 현명하게 대처할 수 있겠죠! 지진 대응지침 ● 지진 발생 시에는 단단한 탁자 밑으로 들어가 쿠션 등으로 머리를 보호하세요 ● 흔들임이 멈춘 후에 학교운동장, 공원 등 가까운 공터로 대피하세요 ● 평상 시에는 높은 곳의 떨어질 만한 물건을 미리 정리하세요 ● 평상 시에는 운동장, 공원 등 대피할 수 있는 주변 공터를 알아두세요
  • 사랑해요 서대문/건강과 안전 2019.09.03 10:41
  • 2020학년도 대입 수시대비 총정리! 2020학년도 대입 수시입학 설명회!
  • 2020학년도 대입 수시대비 총정리! 2020학년도 대입 수시입학 설명회! 서대문구 수험생과 학부모 300명을 대상으로 '2020학년도 대입 수시 입학 설명회'가 열립니다. 이번 설명회는 '수박 먹고 대학간다'의 저자인 박권우 교사(이화금란고등학교 입시전략실장)가 '2020학년도 수시모집 전형 전반에 대한 사항과 지원전략'에 대해 강의할 예정입니다. 2020학년도 대입 수시입학 설명회 ● 일 시 : 2019년 8월 22일 / 오후 6시 ~ 9시 30분 ● 장 소 : 서대문구청 6층 대강당 ● 내 용 : 2020학년도 수시모집 전형 전반에 대한 사항과 지원전략 - 1부 : 수시모집 일정 및 주요사항 등 수시총론 - 2부 : 각 전형별 지원전략 - 3부 : 2019학년도 대입결과 분석 ● 문 의 : 서대문구..
  • 사랑해요 서대문/문화와 교육 2019.08.19 09:50
  • 제74주년 광복절, 태극기 달기 함께해요! '광복절 태극기 다는법'
  • 제74주년 광복절, 태극기 달기 함께해요! '광복절 태극기 다는법' 제74주년 광복절에 태극기를 달아 나라사랑을 실천해주세요! 오는 8월 15일은 제74주년 광복절입니다. 각 가정에서는 나라사랑하는 마음으로 태극기를 달아주세요! 광복절 태극기 게양 방법 ○ 태극기 게양시간 : 07:00 ~ 18:00 ※ 태극기는 「대한민국국기법」 제8조에 따라 매일 24시간 달 수도 있습니다. ※ 심한 비, 바람(악천후) 등으로 국기의 존엄성이 훼손될 우려가 있는 경우에는 달지 않으며, 일시적 악천후인 경우에는 날씨가 갠 후 달거나 내렸다가 다시 답니다. ○ 태극기 게양위치 - 밖에서 바라보아 대문(아파트 등 공동주택의 경우 각 세대의 난간)의 중앙이나 왼쪽에 답니다. ※ 주택구조상 부득이한 경우, 태극기 다는 위치를 ..
  • 사랑해요 서대문/소통과 참여 2019.08.12 10:17
  • 서대문구 아동수당, 9월부터 확대 지급! '신청방법 안내'
  • 서대문구 아동수당, 9월부터 확대 지급! '신청방법 안내' 서대문구는 오는 2019년 9월부터 아동수당 지급을 만 7세 미만(2012년 10월생)까지 확대합니다. 아동수당은 지난해 9월 아동양육에 따른 경제적 부담을 경감하기 위해 지난해 도입되었습니다. 올해 1월부터는 소득재산과 관계없이 만 6세 미만 모든 아동에게 월 10만원씩 지급되고 있습니다. 법령 개정에 따라 만 7세 미만으로 지원 연령이 확대되어 아동수당을 신청하지 않은 대상자는 거주지 동주민센터를 방문하거나, 복지로 사이트 또는 앱을 통해 신청할 수 있습니다. 서대문구 아동수당 □ 대상 - 서대문구 거주하는 만 7세 미만(2012년 10월생) □ 신청 - 거주지 동주민센터 방문 신청 - 복지로 사이트 또는 앱 : www.bokjiro.go.k..
  • 사랑해요 서대문/복지와 여성 2019.08.09 14:39