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바나나 냉장 보관방법! 초파리 걱정 끝! 바나나는 다이어트 식품으로도 인기를 끌고 있는데요. 바나나에는 식이섬유질의 일종인 펙틴이 많이 함유되어 있어서 이는 장의 기능을 활발하게 함으로써 원활한 배변활동을 촉진하고, 다이어트 시 섭취량의 감소로 생길 수 있는 변비를 예방해주기 때문입니다. 또 바나나는 100g당 사과의 4배에 달하는 칼륨을 자랑하는 과일이라는 걸 아시나요? 칼륨은 체내의 나트륨을 체외로 배설시키는 역할을 해 몸이 붓는 것을 막아준답니다. 그래서 고혈압 환자들에게도 좋은 과일입니다. 하지만 바나나를 오래 두면 초파리가 꼬이고 검게 변하게 됩니다.. 어떻게 하면 조금 더 오래 보관하고 먹을 수 있을까요? 오늘 TONG지기와 함께 「바나나 보관법」에 대해 알아봐요! 집에 있는 바나나를 준비하세..

봄철 심해지는 식곤증! 식곤증 원인과 식곤증 예방법, 식곤증에 좋은 음식은? 음식을 먹고 난 뒤 몰려오는 나른함과 졸음, 식곤증! 다들 경험해보셨죠? 날씨가 따뜻해지는 봄이 오면서 더욱 심해지는데요. 의지와는 상관없이 몰려오는 식곤증, 어떻게 이겨낼 수 있을까요? TONG지기와 함께 식곤증에 대해 알아볼까요!! ^^ :: 신곤증 원인 신곤증의 원인으로는 뇌의 산소 공급 부족이 주된 원인이에요. 음식을 섭취하고 나서 우리몸은 소화를 시키기 위해 소화기관으로 혈액이 몰리게 됩니다. 그로인해 뇌로 가는 혈액이 감소되고 자연스럽게 산소 공급도 충분히 되지 못해 잠이 밀려오게 되는 것이고요. :: 식곤증 해결법, 예방법 ☞ 과식은 금물! 평소 먹는 양보다 적게 먹는 것이 도움이 됩니다. 탄수화물 보다는 단백질과 ..

[스트레스 해소법] 스트레스 ZERO! 스트레스 해소에 좋은 음식, 동작은? 스트레스(stress)! 스트레스! 스트레스! 현대를 살아가는 우리들의 주적! 바로 스트레스 아닐까요? 많은 사람들이 스트레스라는 말을 입에 달고 살아가고 있는데요. 여러분은 어떠신가요? 스트레스를 제대로 관리해야 건강을 찾을 수 있답니다. 지기와 함께 스트레스 잡으러 출발해 볼까요~ 스트레스 해소에 좋은 음식 초콜릿 : 울적한 기분을 단시간에 UP! 매운 음식 : 담담증이 뻥 뚫린다! 차(茶) : 마음에 안정을 준다 호두, 아몬드 : 지친 마음을 편안하게 우유 : 신경이 곤두설 때 최고! 바나나 : 긴장된 몸과 마음을 달래준다 스트레스 해소에 좋은 동작 각 근육군을 10초간 긴장시키고, 20초간 이완시키면서 춤을 내쉴 때 '편..

2014년 지기 마음대로 뽑은 2014 서대문 AWARDS 1부 어느덧 시간이 흘러 2014년의 끝을 향하고 있습니다~ 2014년 마지막! 다들 잘 준비 하시고 계시나요? 힘든일, 좋은일 모든일이 있었지만 좋은기억만 가지고 가시길 바라며 서대문구는 지난 한 해를 돌아볼 수 있는 시간을 준비했습니다 이름하여!! 2014 서대문 AWARDS !! 올해 서대문구에는 많은 일이 있었죠~ 여러분의 마음속에 기억될 서대문구의 추억을 뽑아봤습니다!! 자 지금부터~~ 2014 서대문 AWARDS 시작하겠습니다!! 지난 1월 6일 서울시 첫 대중교통전용지구로 탄생한 신촌 연세로! 좁은 도로에 많은 차량통행으로 만성 교통체증을 앓던 이곳은 매주 주말 신촌 차 없는 거리를 운영하게 되었으며 다양한 아티스트들이 자기의 꿈을 ..

[대학수학능력시험][수능] 2015 수능 D-100! 수험생 건강관리 및 추천 식단 공개!! 대한민국 학생들이 겪는 인생의 큰~첫 관문이죠 대학수학능력시험, 일명 수능이 100일 앞으로 다가왔습니다! 너도나도 모두들 대박을 꿈꾸게 되는 시기지요 수능 100일을 앞두고서는 추가로 지식을 쌓는 것도 의미있겠지만, 체계적인 건강관리와 영양 가득한 음식 섭취가 매우 중요합니다! 모두들 원하는 대학에 합격할 수 있도록! Tong은 여러분의 수능 대박을 응원합니다. 그리고! 공부법과 식단도 살짝 소개하고 갈께요~^^* 효과적인 건강관리법은 무엇이 있을까요? 교육 전문가들이 말하는, 9가지 건강 관리법을 소개합니다~! 규칙적인 생활 습관 유지! 취약 과목을 따라잡기 위해 평소보다 공부 시간을 갑자기 늘리는 것은 피해..

[바나나 칼로리][다이어트] 바나나 우유와 요거트 여름이 다가올수록 심리적 압박을 해오는 살들.. 먹을 때는 좋지만 먹고나면 후회하게 만드는 체중계의 눈금 ㅜㅜ 너무 슬픈 현실이죠~ 건강을 위한 다이어트 추천~! 칼로리가 낮고 칼륨과 식이섬유소가 풍부한 바나나 레시피로 바나나 다이어트 시작해볼까요 ▨ 구입요령 : 껍질에 갈색 반점이 나타나기 시작하려고 할때가 가장 맛있게 익은 상태 바로 드실거라면 갈색반점이 생기려고 하는걸 선택하는게 좋음 ▨ 칼로리 : 100g당 95kcal ▨ 보관방법: 상온해서 보관 재료 : 바나나, 요거트, 석류 바나나 요거트를 만들기 위해 바나나를 먹기 좋은 크기로 썰어서 준비한 바나나위에 플레인 요거트를 붓고 석류를 넣어 준비 완료 ~ 석류대신 견과류를 넣어도 좋아요 재료 : ..

건강에 좋은 바나나 식초, 집에서 간단하게 만들어 보세요 작년부터 서너 차례 바나나식초를 집에서 만들어 먹고 있답니다. 간편하게 만들기도 쉽고 또한 건강에도 좋아서 여러분들께 권해드리려고 합니다. 하루에 세 번, 식후에 바나나 식초를 한 숟가락씩 먹거나, 바나나식초와 물을 1:3 정도의 비율로 희석하여 하루에 두 세 차례 마시면 체지방이 분해되어 다이어트에도 좋고 식이섬유가 풍부하여 변비에도 좋다고 합니다. 몸 안의 독소를 배출해주기 때문에 피부미용에도 좋으니 집에서 한 번 만들어 보시면 어떨까요? 재료는 바나나, 현미식초, 흑설탕 3가지만 있으면 됩니다. 비율은 1:1:1로 하면 좋은데 단 것이 걱정된다면 흑설탕은 조금 덜 넣으시면 되겠지요? 저는 바나나 1킬로그램, 현미식초 1리터, 흑설탕 1킬로그램..

알록달록 과일,채소의 천연색으로 건강을 챙기세요! 맛있는 과일과 채소가 다양한 색깔별로 우리 몸에서 좋은 기능을 한다는 것을 아시나요? 색깔별 과일,채소 그리고 그 과일과 채소의 효능에 대해 말씀드릴게요 :) 녹색과일 : 키위, 메론, 초록사과, 청포도, 샐러리, 브로콜리, 시금치, 케일, 돌미나리, 오이, 양상추, 고추 등 -> 녹색의 루틴 등 성분은 엽록소가 풍부하여 피로회복, 시력, 뼈튼튼, 세포재생, 노화예방에 좋습니다. 적색과일 : 빨간사과, 수박, 토마토, 딸기, 석류, 체리, 앵두, 양파, 비트, 오미자, 빨간무 등 -> 적색의 안토시아닌 등 성분은 심장튼튼, 기억력 증진, 신장기능 원활화, 황산화 기능에 좋습니다. 보라색과일 : 포도, 자두, 블루베리, 가지, 자주색 양배추, 자주색 양파,..