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혈관해독 비트주스! 해독주스 만드는법, 비트 효과, 보관법 공개! 비트는 특유의 단맛과 씹는 맛, 선명한 진홍색이 특색인데요. 샐러드, 쌈밥, 물김치, 쥬스, 칼국수, 수제비, 쉐이크 등 다양한 요리에 활용할 수 있답니다. 특히 비트의 칼로리는 100g 당 45kcal로 낮아서 좋아요. 철분과 식이섬유가 풍부해 빈혈 예방과 다이어트에 좋을 뿐만 아니라 엽산과 루테인, 안토시아닌, 칼슘, 칼륨, 마그네슘이 풍부합니다. 비트에 들어 있는 베타인 성분은 혈전이 쌓이는 걸 억제하고 간기능 개선 및 혈액순환을 도와주는 탁월한 효과가 있어 고혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰준답니다. 특히 비트 뿌리에 들어 있는 질산염에 의해 생선된 산화질소가 혈관을 확장해 혈류량을 증가시켜 혈압 강화에 도움이 된답니다. 그러나 비트는..

2016년 12월 정기분 자동차세 납부! 자동차세 납부기간, 조회방법은? 12월 정기분 자동차세 납부에 대해 안내해드릴게요! 12월 1일 현재 자동차관리법의 규정에 의하여 등록된 차량 소유자에게 제2기분 자동차세를 부과하게 됩니다. tong지기와 함께 '자동차세 납부기간', '조회방법', '납부방법'에 대해 알아볼까요~ ^^ 12월 정기분 자동차세 납부 ● 납부기간 : 2016년 12월 16일 ~ 12월 31일 ※ 기한이 지나면 3%의 가산금을 추가로 부담해야 합니다. ● 납부방법 ① 전국 어느 은행에서나 고지서를 통한 직접납부가 가능합니다. ② 고지서 없이도 은행 현금지급기(CD/ATM)에서 본인 통장, 현금카드, 신용카드로 지방세 조회 후 납부가 가능합니다. ③ 인터넷 납부시 https://etax...

젊은이들의 재능기부! 신촌 연세로 거리가게, 벽화로 물들다! 신촌 연세로 거리가게, 벽화로 물들다!! 지난 5월부터 진행해 온 연세로 거리가게(smart road-shop) 23개소의 셔터 벽화그리기가 마무리 되었어요!! 박수~~ 이렇게 거리가게들이 변신할 수 있었던 가장 큰 이유는 젊은 아티스트들의 재능기부였답니다. 총 14명의 미술전공 대학생 뿐 아니라 평소 미술분야에 취미와 소질을 갖고있는 직장인, 젊은 아티스트들의 순수한 재능기부로 이루어졌습니다. 거리가게의 화려한 변신 함께 만나볼까요 ^^ 벽화 작업에 앞서 아이디어 회의, 참여 작가의 회의를 가졌습니다. ▲ 아이디어 회의 ▲ 참여 작가 회의 여러번의 회의을 통해 서로의 의견을 나누고 계획을 세우게 되었답니다^^ 이번 벽화그리기 대상은 그동안 평..

서대문구 찾아가는 동주민센터 '찾동' 우리 함께 놀아요! 함께 밥을 나눠 먹고, 삶의 어려움을 터 놓고 얘기하며, 마을의 소식을 알리고, 우리 함께 놀아요! 찾아가는 동주민센터에서는 주민이 모여 소통하고 나누고 함께하는 일들을 하고자 하는 소모임 을 공모하여 제안자들에게 지원했어요. 서대문구 14개 동주민센터에서는 11개동이 찾아가는 동주민센터 주민참여지원사업(이하 찾동)사업을 하고, 3개 동(연희동, 남가좌1동, 북가좌1동)은 100명의 마을계획단 활동을 하고 있지요. 마을, 복지, 문화, 교육 등 다양한 분야에서 의미 있게 활동을 하는 몇 곳을 찾아가 보았어요. ▲ 홍제1동 자치회관에 모여 목도리를 뜨고 있는 '뜨개사랑' 모임 "우리 목도리 떠서 함께 나눠요!" 이웃의 제안에 선뜻 사업을 함께하는 사..

제4회 서대문구 블로그 콘텐츠 공모전 최종 수상작 발표! '축하드립니다' 안녕하세요~ ^^ 먼저 '제4회 서대문구 블로그 콘텐츠 공모전'에 참여해주신 모든 분들께 감사드립니다! 여러분의 적극적인 참여로 이번에도 완성도 높은 블로그 콘텐츠들이 접수되었는데요. 기다리고 기다리던 공모전 결과를 알려드리겠습니다. 1차, 2차, 3차 심사 결과를 합산하여 최종 6편이 선정되었어요! 서대문 곳곳의 모습을 정성가득 아름답게 표현해주신 6편의 수상작 지금 공개합니다~ 선정되신 분들 너무너무 축하드립니다~^^ 제4회 서대문구 블로그 콘텐츠 공모전 수상작 ◆최우수상◆ · 사진으로 보는 서대문구의 명소탐방 [서울여행 / 서대문구 가볼만한 곳] ◆우 수 상◆ · 역사 바로 알기, 서대문형무소역사관 · 서울 여행의 필수코스, ..

밥반찬으로 좋은 시금치나물무침 만들기! 시금치 효능은? 시금치하면 뽀빠이가 먼저 떠오르는데, 어린이들이 싫어하는 시금치를 먹게 하기 위해서 만든 만화라고 합니다. 보통 우리나라에서는 시금치는 국이나 나물로 만들어 먹는데, 서양에서는 날로 해서 샐러드로 만들어 먹는답니다. 문화의 차이가 요리에서도 현격하게 차이가 나죠. 그러나 시금치는 수산 성분이 많아서 익혀 먹는 것이 더 좋다고 합니다. 녹색 채소의 경우 비타민 A 가 많아서 눈에도 좋으며, 섬유질이 많아 변비에도 효과가 있습니다. 또한 빈혈에도 효과가 좋답니다. 그리고 뇌졸증 예방에도 좋다고 합니다. 좋은 시금치는 짙은 초록색으로 싱싱한 것을 고르며, 보관은 신문지에 싸서 냉장고 야채실에 보관하세요. 오늘은 백종원표 시금치무침을 만들어 보겠습니다. 시..

깔창 생리대 이제 그만! 저소득층 여성 청소년 생리대 지원! 지금 신청하세요! 경제적인 부담으로 '생리대 살 돈이 없다'는 이야기.. 누군가에겐 한 달에 한 번 맞이하는 일들이 여성으로서 축복받는 일이지만 어느 누군가에게는 말 못할 고통스러운 시간이기도 합니다. 저소득층 여성 청소년을 위한 생리대를 지원합니다! 생리대 지원 방법 ○ 지원 대상 - 만 11세 ~ 18세 여성청소년(98. 1. 1. ~ 05. 12. 31.) ○ 지원자격 - 의료급여 또는 생계급여 수급 여성청소년 - 지역아동센터 및 아동복지시설, 방과후 아카데미 등 이용청소년 (시설장 일괄 신청) ○ 지원내용 - 3개월분 생리대 일괄 지급 (택배발송) ○ 신청기간 : 2016. 12. 30. (금)까지 ○ 신청방법 : 서대문구보건소 홈페이지..

심리전문가 브라네 브라운! 내 안의 마음가면, 어떻게 보고 어떻게 벗어야 할까 대형 서점을 가득 채운 책들, 매일매일 쏟아져 나오는 엄청난 양의 책들, 여기저기서 소개하는 좋은 책들... 좋은 책들이 너무 많아서 가끔은 무엇을 읽어야할까 하는 고민을 하게 될 때가 있지요. 을 읽게 된 동기는 책을 권해준 한 지인이 이 책을 읽고 자신을 투명하게 바라보게 되었고 깊은 감동을 받았다는 이야기를 들었기 때문입니다. "취약해지기 위해 용기를 내자"는 책의 추천사가 눈에 들어오네요. 은 심리전문가인 브라네 브라운이 15년 가까이 불안, 수치심, 취약성 등 현대인들이 겪고 사는 고통의 뿌리를 연구하면서 수많은 사람들을 만나고 상담을 하고 강연을 하면서 집필을 한 책입니다. "숨기지 마라, 드러내면 강해진다"라는 책..

서대문구청, 마을학교 변신! 서대문구 청소년 연합 마을축제 '청청' 이야기! 서대문구청 전 공간이 '마을학교'로 변신! 지난 주말 제1회 서대문구 청소년 연합 마을축제 '청청'이 열렸어요~ 이번 축제가 의미가 있는 이유는? 바로 서대문구 내 청소년 관련 기관, 100동아리, 서대문구학생회연합, 서대문청소년의회 등 청소년들이 주체가 되어 서대문구청 내 여러 공간이 축제가 열렸다는 점이에요~ ^^ 구청 전 공간이 상징적인 마을학교로 변한 그 현장에 TONG지기다 빠질 수 없겠죠! 현장의 이야기 함께 만나볼까요~ go go~ 개막식 전부터 주민 여러분께서 축제 현장을 찾아주셨는데요~ 처음 열리는 축제인 만큼 많은 관심을 보여주셨어요~ 너무 감사해요!! ^^ 개막식을 시작으로 본격적인 축제가 시작되었습니다~!!..

허위 전입신고 NO! 서대문구 2016년 4분기 주민등록 특별사실조사 실시! 2016년 4분기 주민등록 특별사실조사 실시! 이번 사실조사는 주민등록사항과 실제 거주사실을 정확히 일치시킴으로써 주민생활의 편익 증신과 행정사무의 적정처리를 도모하고자 실시합니다. 사실조사기간 동안 주민등록 거주불명등록자 등의 과태료 부과 대상자가 자진 신고하여 주민등록사항을 정리할 경우에는 과태료를 최대 3/4까지 경감 받을 수 있습니다!! 자진신고 해주시면 좋겠죠~!! 2016년 4분기 주민등록 특별사실조사 □ 추진기간 : 2016. 11. 21. ~ 12. 26. (36일간) □ 조 사 자 : 동 주민센터 공무원 ※ 필요시, 통장 합동으로 세대 방문을 하게 됩니다. □ 주요내용 ○ 허위 전입신고자 및 거주지 변동 후 미신..