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  • 무더위 극복 프로젝트 '폭염에 대비하세요' 폭염 대비 국민행동요령!
  • 무더위 극복 프로젝트 '폭염에 대비하세요' 폭염 대비 국민행동요령! 무더위 극복 프로젝트 '폭염에 대비하세요' 벌써부터 낮에는 한 여름 더위가 찾아오고 있는데요. TONG지기와 함께 여름철 무더위를 극복할 수 있는 방버!! 미리 알아보고 대비하면 좋겠죠? ^^ 폭염 대비 국민행동요령, 같이 알아봐요~ 한낮의 뜨거운 햇볕은 피해야 합니다. ○ 온도가 높은 한낮에는 되도록 천천히 걷고 격렬한 운동은 삼갑시다. ○ 노약자는 야외활동을 삼가고 시원한 장소를 찾아 더위를 피합시다. ○ 외출 시에는 가볍고 밝은 색 계통의 얇은 옷을 헐렁하게 입고, 챙이 넓은 모자나 양산을 써서 햇볕을 가립시다. ○ 피부가 장시간 햇빛에 노출될 때는 자외선 차단제를 발라 피부를 보호합시다. ○ 야외 근무자는 시원한 장소에서 평소보다..
  • 사랑해요 서대문/건강과 안전 2017. 5. 30. 08:44
  • 우울증에 좋은 식품, 음식은? 우울증 극복방법 함께해요!
  • 우울증에 좋은 식품, 음식은? 우울증 극복방법 함께해요! 요즘 많은 현대인들이 앓고 있는 정신병, 공황장애부터 우울증, 강박증 등 치열한 사회에서 우리에게 찾아오는 불청객이죠. 이런 사회 문제를 반영하듯 다양한 정신병을 소재한 드라마가 방영되고 있어요. '킬미 힐미', '하이드 지킬,나', '하트 투 하트'까지 이제 우리와 먼 이야기가 아니에요. 그중에서 특히 우울증을 겪고 있는 분들이 많은데요. 마음의 감기 우울증, 어떻게 이겨낼 수 있을까요? TONG지기와 함께 알아볼까요! 우울증에 좋은 식품, 음식은? 최근 미국의 여성생활 잡지 '위민스 헬스'는 스트레스 푸는 음식을 소개했는데요. 스트레스와 우울증은 밀접한 관계가 있는데요. 함께 자세히 알아봐요~ ▶ 다크초콜릿 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿! 다..
  • 함께해요 서대문/열린세상 이야기 2015. 11. 23. 18:20
  • [열대야 기준] 숙면을 방해하는 여름철 열대야! 숙면 방법을 소개합니다.
  • [열대야 기준] 숙면을 방해하는 여름철 열대야! 숙면 방법을 소개합니다. 우리의 숙면을 방해하는 여름철 열대야가 찾아왔어요!! 연일 이어지는 폭염과 열대야에 지치기 마련이죠~ 열대야의 기준은 밤에도 기온이 무려!! 25도 이상일 때를 말하는건데요. 그래서 열대야를 트로피컬 나이트(tropical night)라고 부르기도 해요~ 체온이 내려가면서 수면에 들어가야 하는데 열대야는 체온이 낮아지는 것을 방해한답니다. 열대야에 시달리게 되면 불면증으로도 이어질 수 있는데요. 이런 열! 대! 야! 어떻게 이겨 낼 수 있을까요? 지기와 함께 알아볼까요!! ^^ 열대야 극복하기! >>> 카페인과 담배는 피해주세요. 카페인과 알코올, 담배는 중추신경을 흥분시키는 각성효과가 있답니다. 저녁시간 이후에는 자제해주세요! >..
  • 함께해요 서대문 2015. 8. 6. 13:07
  • [여름철 건강관리,식중독예방법] 똑똑한 여름나기 - 여름철 건강상식
  • [여름철 건강관리,식중독예방법] 똑똑한 여름나기 - 여름철 건강상식 장마철에 접어들고, 다음주 수요일(18일)이면 초복이 다가오네요. 여름에는 장마와 무더위로 전염병 발생 위험이 높아지는 등 여러모로 건강에 신경써야 하는 계절입니다. 이 무더운 더위와 음식, 스트레스 관리와의 싸움에서 이겨내는 방법! 똑똑한 여름나기 방법을 서대문 TONG이 알려드릴게요! 건강한 여름! 똑똑한 여름을 나기 위해서 일상속 우리는 어떻게 해야 할까요? 피로의 극복은 숙면입니다. - 충분한 휴식은 건강한 생활을 위한 기본이지만 특히 여름에는 열대야 때문에 숙면을 취하기 어려운 경우가 많습니다. 일반적으로 잠들기 좋은 온도는 18℃에서 20℃ 사이이지만 이는 여름이 아닌 우리나라의 사계절의 적정 온도입니다. 여름에는 에어컨으로 ..
  • 사랑해요 서대문/건강과 안전 2012. 7. 11. 13:14