우울증에 좋은 식품, 음식은? 우울증 극복방법 함께해요!
요즘 많은 현대인들이 앓고 있는 정신병, 공황장애부터 우울증, 강박증 등 치열한 사회에서 우리에게 찾아오는 불청객이죠. 이런 사회 문제를 반영하듯 다양한 정신병을 소재한 드라마가 방영되고 있어요. '킬미 힐미', '하이드 지킬,나', '하트 투 하트'까지 이제 우리와 먼 이야기가 아니에요.
그중에서 특히 우울증을 겪고 있는 분들이 많은데요. 마음의 감기 우울증, 어떻게 이겨낼 수 있을까요? TONG지기와 함께 알아볼까요!
최근 미국의 여성생활 잡지 '위민스 헬스'는 스트레스 푸는 음식을 소개했는데요.
스트레스와 우울증은 밀접한 관계가 있는데요. 함께 자세히 알아봐요~
▶ 다크초콜릿
카카오 함량이 높은 다크 초콜릿! 다크 초콜릿에 들어있는 항우울 성분은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추어 준다고 합니다. 혈압을 낮추어주는 효과도 있어 우울증 완화에 효과가 있답니다.
▶ 견과류
섬유질과 항산화제가 풍부한 견과류도 효과가 있어요. 특히 호두에 들어있는 오메가-3 지방산은 우울증 감소에 효과가 있답니다. 생선에도 오메가-3 지방산이 풍부하기 때문에 도움을 받을 수 있어요.
▶ 유제품
비타민D 함량이 높은 치즈나 요거트 증 유제품은 핵복감과 안도감을 주는 자연 식품이에요.
▶ 녹차
녹차에 들어 있는 아미노산인 테아닌이 도움을 준다고 알려져 있답니다.
이외에도 카레, 시금치, 와인, 고구마 등이 있어요.
▷ 스트레칭이나 운동 등 움직이는 것이 필요합니다.
햇빛을 쬐는 것도 도움이 받을 수 있어요.
▷ 숙면! 숙면을 위하면 몸과 정신을 맑게 해줍니다.
건강한 신체에서 건강한 정신이 나오겠죠!
▷ 다양한 사람들을 만나세요.
부정적인 관계를 피하고 배려하는 마음을 지니도록 노력하는 자세도 중요합니다.
우울증에 걸릴 확률이 10~20%로 매우 흔한 질병 중 하나가 되었어요.
우울증은 감정이나 생각, 행동 등에 변화를 일으키는 마음의 병이기 때문에 다른 질환에도 영향을 줍니다.
우울증이라는 마음의 병을 앓고 있는 모든 분들!!
충분히 극복할 수 있답니다. 괜찮아요~ 마음이 조금 아픈 것입니다!
TONG지기가 함께 응원할게요! 여러분을 응원합니다!!
