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[열대야 기준] 숙면을 방해하는 여름철 열대야! 숙면 방법을 소개합니다. 우리의 숙면을 방해하는 여름철 열대야가 찾아왔어요!! 연일 이어지는 폭염과 열대야에 지치기 마련이죠~ 열대야의 기준은 밤에도 기온이 무려!! 25도 이상일 때를 말하는건데요. 그래서 열대야를 트로피컬 나이트(tropical night)라고 부르기도 해요~ 체온이 내려가면서 수면에 들어가야 하는데 열대야는 체온이 낮아지는 것을 방해한답니다. 열대야에 시달리게 되면 불면증으로도 이어질 수 있는데요. 이런 열! 대! 야! 어떻게 이겨 낼 수 있을까요? 지기와 함께 알아볼까요!! ^^ 열대야 극복하기! >>> 카페인과 담배는 피해주세요. 카페인과 알코올, 담배는 중추신경을 흥분시키는 각성효과가 있답니다. 저녁시간 이후에는 자제해주세요! >..

[대학수학능력시험] 2015 대학수학능력시험 수험생을 위한 컨디션 조절방법을 알려드립니다 2015년도 대학수학능력시험이 얼마 남지 않았네요~ 수험생 여러분의 긴장감과 불안감도 점점 커지고 있는 시기일텐데요. 지금 시점에서 수험생들에게 가장 중요한 것은 '최상의 컨디션을 유지하는 것!!!' 아닐까요? 실제로 한 취업포털사이트에서 작년 수능시험을 봤던 대학생에게 '수능시험 실수'에 대하여 설문조사를 한결과 19%에 가까운 학생들이 '컨디션 조절'과 '건강관리 실패'를 수능시험 실수로 꼽았다고 합니다. 특히 장시간 집중하는 수험생들의 경우 눈, 목, 허리 등에 크게 무리가 될 수 있으며 극도의 긴장감으로 인한 수면장애가 발생할 수도 있기에 더욱 컨디션 조절이 중요하겠지요? 그럼 수험생이 알아야 할 컨디션 조절..