[대학수학능력시험]
2015 대학수학능력시험 수험생을 위한 컨디션 조절방법을 알려드립니다
2015년도 대학수학능력시험이 얼마 남지 않았네요~
수험생 여러분의 긴장감과 불안감도 점점 커지고 있는 시기일텐데요.
지금 시점에서 수험생들에게 가장 중요한 것은
'최상의 컨디션을 유지하는 것!!!' 아닐까요?
실제로 한 취업포털사이트에서 작년 수능시험을 봤던 대학생에게
'수능시험 실수'에 대하여 설문조사를 한결과
19%에 가까운 학생들이 '컨디션 조절'과 '건강관리 실패'를 수능시험 실수로 꼽았다고 합니다.
특히 장시간 집중하는 수험생들의 경우 눈, 목, 허리 등에 크게 무리가 될 수 있으며
극도의 긴장감으로 인한 수면장애가 발생할 수도 있기에 더욱 컨디션 조절이 중요하겠지요?
그럼 수험생이 알아야 할 컨디션 조절 방법은 무엇이 있을까요?
우선 음식!!
우리의 몸은 갑자기 낯선 음식이 들어오게 되면 놀라게 됩니다.
평소에 먹는 익숙한 식단으로 수능당일 식단을 준비하는 것이 좋습니다.
먹는 것도 수능준비중 한가지입니다.
수험생에게 좋은 음식은 바로 죽! 입니다.
(출처 사랑하는 두 남자와 함께하는 일상 블로그)
죽은 따뜻하게 소화를 도와주며 뇌의 주요 에너지원인 탄수화물을 충분히 공급해 줄 수 있습니다.
죽과 함께 소화를 도울 수 있는 된장국이나 양배추 등을 함께 먹어도 좋답니다!!!
수능 컨디션 조절을 위한 수면관리 방법입니다.
(출처 에듀플레스 블로그)
식습관은 물론 수면습관까지 수능 당일에 맞춰 조절 해야합니다.
최소한 2주 전부터는 수면 패턴을 잡아줘야 합니다!!
수능 시험시간에 맞춰 기상하는 습관을 들이고!
그에 따라 7시간 정도 수면을 계산하고 10~11시 잠자리에 들어야하고요.
야식을 먹는 습관이나 스마트폰을 만지는 습관은 미리 끊어버려야 합니다.
꼭!! 기억하세요~
컨디션 조절을 위하여 마지막으로 추천드리는 방법
수능 시험과목 시간에 맞춰 공부하는 습관이 좋습니다.
(출처 에듀플레스 블로그)
예를 들어 수능 듣기 평가 시간에 맞춰 듣기 평가를 연습하는 훈련이 필요합니다.
몸이 기억하지 못하고 수능 당일 낭패를 볼 수도 있답니다.
여기에 추가적으로 덧 붙이자면,
감기나 독감을 조심하고! 꾸준한 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어주세요!
그리고 자세 바르게 하기! 집중력 높이는 방법중 하나입니다.
하루종일 앉아서 공부하는 수험생들 중 바른 자세를 가진 경우가 매우 드물다고 합니다.
바르지 못한 자세를 가지면 혈액 순환이 제대로 되지 않아 집중력이 저하되고
피로감이 들어 집중력이 흐트려질 수 있습니다.
수험생 여러분, 수능날 까지 컨디션 조절 잘하셔서
좋은 결과 얻을 수 있도록 응원하겠습니다.
그리고 하나 더!!
현재 서대문구 블로그 콘텐츠 공모전 우수작을 여러분의 투표로 뽑고 있답니다!!
많은 참여로 서대문구의 많은 이야기를 뽑아주세요!!
(사진을 누르시면 공모전 투표페이지로 이동합니다^^)