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무더운 여름 집에서 할 수 있는 근력운동, 물병 홈트 무더운 여름 집에서 할 수 있는 홈트(홈 트레이닝)를 소개합니다.집에서 물병으로 쉽게 따라 할 수 있는 근력운동인데요. 여러분도 함께 해보세요. 1. 가슴운동 : 버터 플라이 ① 어깨너비로 선 자세에서 물병을 든 양 팔을 옆으로 곧게 뻗어준다.② 팔꿈치가 굽혀지지 않게 양 손바닥이 마주보도록 모아준다. 2. 등운동 : 로우 ① 손등이 앞을 향하게 물병을 잡고, 두 발을 어깨너비만큼 넓힌다.② 무릎을 살짝 굽히고 등을 펴서 상체를 45도로 죽여준다.③ 손바닥이 서로 마주 보도록 하면서 물병을 허리 쪽으로 당긴다. 3. 어깨운동 : 숄더프레스 ① 물병을 귀 옆으로 들고 팔꿈치가 직각이 되도록 한다.② 팔을 펴고 물병을 머리 위로 올린다.③ 천천히 물병이 ..

철학자 김진영의 애도일기, 아침의 피아노 여름이 절정으로 치달으면서 뜨거운 햇볕 아래 녹음이 짙푸릅니다. 열정으로 가득한 7월에 철학자 김진영 님이 세상을 떠나기 전, 병상에서 기록한 일기인 를 읽었습니다. 2017년 암 선고를 받고 그 해 7월부터 2018년 8월까지 투병하면서 쓴 234편의 단상 혹은 일기라고 해도 좋은 글들은 암 선고 이후의 몸과 정신을 훑고 지나가는 생각에 대한 가감 없는 기록입니다. 글을 한 편 씩 읽으면서 삶과 죽음의 경계, 죽음을 앞에 두고 세상을 바라보는 시선과 죽음을 인정하기까지의 여러 단계에 대하여 깊은 생각을 하게 되었지요. 56세에 세상을 떠난 철학자의 이야기는 많은 울림을 주었습니다. 그리고 얼마 전 지인과 나누던 이야기가 계속 맴돌았습니다. 60대 중반에 암으로 ..