짐볼 운동법! 짐볼 운동으로 균형 잡힌 자세를 만들어보세요. 하루 중 의자에 앉아 생활하는 시간이 얼마나 될까요? 혹시 잘못된 자세로 앉아있지는 않으신가요? 오늘 소개해 드릴 내용은 잘못된 자세로 바로 잡아줄 수 있는 '짐볼 운동법'입니다. 서대문구보건소와 함께하는 '짐볼 운동' 함께 따라해보세요~^^ 1. 골반균형 ① 짐볼 위에 허리를 세워 앉아 양손을 골반 주위에 위치한다. ② 앞뒤, 좌우로 골반을 움직여주며 이 때, 상체는 움직이지 않는다. 2. 힙 브릿지 ① 양 발을 짐볼에 올리고 누운 상태에서 양팔은 펴서 손바닥을 바닥에 대고 준비한다. ② 숨을 내쉬면서 골반을 위로 들어 올려준 다음 1~2초간 자세를 유지한 뒤 돌아온다. 3. 스윙 스쿼트 ① 양 발을 어깨 너비로 넓힌 다음 정면을 향해 짐볼을..
