[일교차 주의] 환절기 감기 예방을 위한 Tip!
폭염이 꺽이고 아침, 저녁으로 선선한 바람이 불고 있어요.
창문을 열어 놓고 자면 춥다고 느낄 정도인데요.
하지만 낮에는 아직까지 더위가 기승을 부리고 있답니다.
이렇게 아침 저녁으로 일교차가 크게 벌어질때 건강관리에 더욱 신경써야 하는데요.
면역력이 급격하게 떨어져서 감기에 걸리기 쉬운 때입니다.
조금만 신경 쓰면 예방이 가능합니다.
환절기 감기 예방을 위한 생활 속 Tip!
1. 개인위생에 신경쓰세요.
: 환절기, 감기바이러스가 유행할 때에는 누군가와 접촉을 했을시 집으로 돌아오면 바로 손을 씻고 양치를 하는 것이 중요합니다.
2. 물을 수시로 마시는 습관을 기르세요.
: 기관지 점막이 말라 건조해질 경우 감기 바이러스가 침투하기 좋은 환경이 됩니다. 차가운 물 보다는 따뜻한 물이 더 효과적이에요.
3. 따뜻한 차를 자주 마셔주세요.
: 생강차, 모과차 등이 좋은데요. 생각은 우리 몸을 따뜻하게 해줍니다. 기침과 가래에도 효과가 있다고 알려져 있죠! 모과차 또한 기침에 좋답니다.
4. 제철과일, 채소를 즐겨 드세요.
: 우리 몸을 건강하게 하는 첫번째, 바로 제철에 나는 음식을 섭취하는 것인데요. 가을에는 감, 배와 같은 제철 과일을 자주 먹으면 감기 예방에 도움을 준답니다.
5. 외투를 준비해주세요.
: 요즘 아침, 저녁으로 출퇴근 하시는 직장인 여러분! 한낮의 기온차가 10도 이상 나는 경우가 나는 날들이 많답니다. 대중교통 안에서는 냉방으로 인해 춥게 느껴지실 때도 있으시고요. 급격한 기온차는 우리 몸에 부담을 주게 됩니다. 가벼운 외투를 준비하도 이럴때 활용해 보세요.
6. 술을 멀리하세요.
: 과음은 우리 몸의 면연력을 떨어트리는 원인중의 하나입니다. 과음으로 이어지지 않도록 신경써주세요.
7. 창문을 닫아주세요.
: 잠을 잘 때 아직도 창문을 열고 주무시나요? 수면중에 찬 공기에 노출되면 감기에 걸릴 확률이 높습니다. 잠들기전 창문을 꼭 확인해주세요.
요즘 낮과 밤의 일교차가 큽니다.
생활 속 실천을 통해 건강을 지켜주세요!!
