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[휴가 증후군] 여름 휴가 증후군! 휴가 후유증 극복방법!

함께해요 서대문 2015. 8. 7. 08:53

[휴가 증후군] 여름 휴가 증후군! 휴가 후유증 극복방법!

 

 

 

장마철이 끝나고 본격적인 휴가철이 시작되었어요~ 휴가 계획 잘 세우시고 계신가요?

벌써 휴가를 다녀오신 분들도 계시다고요!! 지기는 아직 휴가를 떠나지 못했답니다..

 

즐거운 휴가가 끝나면 어김없이 찾아오는 휴가철 후유증, 즉 휴가증후군을 겪게 된답니다!

특히, 직장인들에게는 더 크게 다가올텐데요! 이런 휴가증후군! 어떻게 하면 잘 이겨낼 수 있을까요? ^^

지기와 함께 극복해봐요~ ^^

 

 

 휴가증후군은?


휴가를 즐기고 온 후 마음이 무겁고 몸도 천근만근인 증상! 피로에 무기력증, 수면부족 등 신체 증상을 동반하기도 합니다.

 

 

 휴가 후유증 극복 방법


· 휴가 중에도 기상시간과 식사시간을 일정하게 유지해주세요.

· 출근 하루 전엔 충분한 휴식을 취해주세요

· 간단한 체조나 스트레칭, 조깅으로 근육을 풀어주세요.

· 하루 7~8시간 충분한 수면을 취하고 심하게 피로할 경우 잠깐의 낮잠으로 피로를 풀어주세요.

· 물을 많이 마시고 야채와 과일 등을 통해 비타민을 많이 섭취해주세요.  

 

 

 

휴가를 다녀오고 나서 우리 몸이 일상생활에 적응하기 위해서는 시간이 필요해요!!

그러기 위해서는 일상생활에 적을할 수 있는 완충시간이 필요하답니다.

완충시간을 통해서 몸이 생체리듬을 회복할 수 있도록 하는것이 중요해요!

 

1주일 정도는 일찍 귀가해 휴식을 취하면 회복하는데 도움이 된답니다!

회복기간 중 음식 섭취도 중요한데요. 물을 많이 마시고 비타민이 많은 야채나 과일 섭취해주면 도움을 받을 수 있어요!

 

 

즐거운 휴가를 마치고 일상으로 복귀가 힘드시죠!!

어떻게 보면 쉬워 보일 수 있는 휴가 증후근 극복하는 방법!

휴가로 충전된 에너지가 일상생활에 긍정적인 영향을 줄 수 있도록

실천해주세요~

 

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