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임산부 운동법! 혈액순화, 순산에 도움을 주는 임산부 체조! 안녕하세요~ 지난번 소개해 드린 '폼롤러 운동법' 따라해 보셨나요? ^^전신 스트레칭에 좋아~ 피로회복에 좋은 운동법이랍니다~ 아직 못보셨다면 아래 그림을 클릭해주세요~ ▼▼▼ 오늘 소개해 드릴 운동법은 바로 '임산부 체조'입니다! 임신 중 적당한 운동은 신진대사가 활발해져 몸과 마음이 가뿐해지고 태아의 뇌 발육을 도와줍니다! 임산부와 태아의 건강에 좋은 임산부 체조, 온 몸의 근육을 부드럽게 해주고 순산에 도움을 준답니다~ 임산부 여러분~ 천천히 함께 따라해 볼까요~ ^^ 1. 브릿지 자세 ① ① 두 팔을 지지한 채, 숨을 내쉬면서 엉덩이를 들어올린다. ② 천천히 제자리로 돌아온다. 2. 브릿지 자세 ② ① 두 팔을 지지한 채, 한쪽 다리를 ..

[예비맘 가이드] 앵그리맘? NO! 해피맘? YES! 예비맘을 위한 건강한 식생활, 안전한 운동 지침! 예비맘 여러분을 위한 시간! 아이를 처음 갖는 예비맘 여러분 걱정이 많으시죠! 어떤 음식을 먹어야 하고 어떤 운동을 해야하는지 걱정이실꺼에요. 우리 아이를 위한 시간! 지기와 함께 알아볼까요!! 예비맘을 위한 건강한 식생활 지침 지방, 당류의 함량이 높은 식품은 줄이고 단백질, 무기질, 비타민 함량이 높은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 우유제품을 매일 3회 이상 먹자! : 우유는 매일 3컵 이상, 요구르트, 치즈, 뼈째 먹는 생산 등을 자주 섭취합니다. 고기나 생선, 채소 과일을 매일 먹자! : 다양한 채소와 과일, 생선, 살코기, 콩제품, 달걀 등 단백질 식품을 매일 1회 이상 섭취합니다. 청결한 ..

[임산부][태교][음악][육아] 임산부의 날 특집! 서대문구 태교음악회 개최! 소중한 새 생명을 잉태한 임산부들은 생명을 안고 있음에 축하받아야하고, 사회적으로 배려받아야 하는 존재들입니다! 존경하는, 혹은 사랑하는 인물 순위에서 빠지지 않는 이름인 우리 "어머니"들도 우리를 밴 임산부셨잖아요? ^^* 그렇다면 임산부 분들이 중요하게 생각하는 것들은 무엇이 있을까요? 좋은 산부인과? 임신증상에 대한 정보? 혹시 예쁜 임부복? Tong은 빼놓을 수 없는 것이 [태교]라고 생각해요. 최근엔 태교를 위해서 태교 바느질까지 등장했다고 하는데, 그정도까지는 아니더라도 뱃 속의 아이를 위해 좋은 것을 먹고, 좋은 생각을 하고, 좋은 음악을 듣는 것이 중요하겠지요!!! 서대문구에서는 다가오는 10월 10일 [임산부의..

임신 5개월부터 꼭 필요한 철분!! 우리 아이를 위해!! 임신 5개월부터 꼭 필요한 철분!! 그렇다면 이 철분이 임산부들에게 꼭 필요한 이유는 무엇일까요? 뱃속 태아의 대사작용과 성장으로 인해 산모의 혈액량이 급속이 증가합니다. 이에 따라 혈액의 성분인 철분이 꼭 필요한 것이지요. 이 철분이 부족하게 되면 빈혈 증세를 보이게 되는데 경우에 따라서는 철분 결핍성 빈혈을 일으키게 됩니다. 하지만 이 철분 결핍성 빈혈은 모체의 면역능력 감소, 신생아의 체중저하, 기형아출산, 조산, 유산 등을 유발시킬 수 있으니 유의하셔야 합니다. 그러면 이 철분은 얼마나 섭취해야 맞는 것일까요? 무엇이든 과하면 안됩니다. 임신기간 중 철분 섭취량은 하루에 30mg~60mg 정도입니다. 보통 음식으로 섭취하게 된 철분은 10%..

 세계 모유수유 주간 맞이행사 모유는 아기에게 가장 완벽한 영양소이며 출산을 한 엄마에게도 다시 예전의 몸으로 돌아가게 하는 처방전이라고 하지요. 세계모유수유 주간을 맞아 모유의 중요성을 알리고 지역사회와 병원 등의 관심과 지지를 얻고자 서대문구에서 을 서대문구 이진아기념도서관에서 7월 30일(토) 오후 3시 30분에 열었어요. 내 아기에게 모유를 먹이겠다고 다짐한 젊은 엄마와 든든한 지원군인 아빠, 그리고 할머니가 함께 하는 행복한 시간에 Tong도 함께 했습니다. ^^ 참가 접수 및 신생아 안아보기 체험 행사에 참가한 임산부 부부는 참가비를 내고 행사에 참여할 수 있었는데요. 행사전 '신생아 안아보기 체험'에서 곧 만날 아기를 기대하며 체험해 보는 시간을 가졌습니다. 세..