전신 스트레칭에 효과적인 폼롤러 운동법을 소개합니다! 오늘은 TONG지기가 전신 스트레칭에 좋은 운동법을 소개해 드릴까합니다~ 마사지 롤링, 밸런스, 코어운동과 더불어 긴장된 근육을 이완시켜주는 폼롤러 운동법입니다. 피로를 회복하고 생활에 활력을 불어 넣어줄 폼롤러 운동법! TONG지기와 함께 천천히 따라해보세요~ ^^ 1. 몸통 비틀기 ① 폼롤러 위에 등을 대고 눕고 두 팔로 지지한다. ② 폼롤러를 한쪽으로 굴리면서 고개를 반대방향으로 돌린다. 2. 브릿지 자세 ① 두 팔을 지지한 채, 숨을 내쉬면서 엉덩이를 들어올린다. ② 천천히 제자리로 돌아온다. 3. 골반 조이기 ① 등을 대고 바닥에 누워 폼롤러를 무릎 안쪽에 둔다. ② 숨을 내쉬면서 양 무릎으로 강하게 조인다. 4. 종아리 마사지 ① 종아리 아..
