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  • 겨울철 굳은 몸을 펴는 맨몸 스트레칭!
  • 겨울철 굳은 몸을 펴는 맨몸 스트레칭! 추운 겨울, 낮은 온도로 몸을 움츠리는 경우가 많은데요.몸을 자주 움츠리다 보면 몸이 뻣뻣해지곤 합니다. 이럴 때 어떻게 대처하세요? 겨울철 굳은 몸을 펴는 맨몸 스트레칭을 소개합니다. 간단한 동작으로 굳은 몸을 풀어주세요! TONG지기와 함께 GO GO! 허리 스트레칭 1. 양쪽 무릎을 손으로 잡아 고정시킨 후 천장을 보고 눕는다.2. 고개를 들어 시선은 배꼽을 향하며 무릎을 가슴쪽으로 당긴다. 뒷허벅지 스트레칭 1. 다리를 편 후 무릎 뒤를 손으로 잡는다.2. 무릎을 쭉 펴고, 엉덩이가 뜨지 않게 가슴쪽으로 당긴다. 이상근 스트레칭 1. 오른쪽 허벅지에 왼쪽 발을 올린 후 뒷 허벅지를 잡는다. 2. 잡은 다리를 가슴쪽으로 당긴다. (양쪽 동일하게 반복) 상부승모..
  • 사랑해요 서대문/건강과 안전 2019. 12. 23. 17:42