[치매예방법]
알츠하이머병! 서대문구치매지원센터와 함께해요! 치매예방에 좋은 생활습관!
노인 인구가 증가하면서 삶의 질에 대한 관심이 높아지고 있어요. 삶의 질을 떨어뜨리는 원인 중 하나인 치매! 전 세계적으로 65세 이상 노인들의 10%가 치매로 고통받고 있다고 해요.
요즘은 나이에 상관없이 젊은 사람들도 치매와 건망증을 걱정할 정도로 그 위험성이 커졌어요.
규칙적인 생활습관으로 치매를 예방할 수 있어요.
오늘은 치매 예방에 좋은 생활습관을 함께 알아볼까요 ^^
▶ 몸을 움직여야 뇌도 건강해집니다.
모든 운동은 뇌에 긍정적인 효과를 줍니다. 특히 유산소 운동이 뇌의 건강을 유지하는데 좋아요.
▶ 머리를 쓰십시오.
뇌를 자주 사용하지 않으면 금방 들었던 이야기도 금새 잊어버리게 된답니다.
새로운 무언가를 계속 배우는 것이 뇌 건강을 지키는데 도움이 되요.
▶ 담배는 당신의 뇌를 태웁니다.
담배를 피우는 사람은 그렇지 않은 사람들에 비해 치매를 일으키는 알츠하이머병에 걸릴 확률이 높아요.
▶ 과도한 음주는 당신의 뇌를 삼킵니다.
술은 우리 뇌 건강에 나쁜 영향을 주기도 하고, 또 좋은 역할을 하기도 해요.
마시는 양이 중요한데요. 과도하게 많은 양을 마시거나 자주 마시는것은 뇌 건강에 좋지 않아요.
▶ 건강한 식습관이 건강한 뇌를 만듭니다.
충분한 단백질과 열량을 섭취해주세요. 뇌에 좋은 음식으로 알려진 강항, 우유, 신선한 야채, 잡곡밥, 녹차, 영지버섯 등이 있답니다.
▶ 손을 바쁘게 움직이세요.
▶ 사람들과 만나고 어울리세요.
▶ 치매가 의심되면 서대문구 치매지원센터를 방문해주세요.
▶ 치매에 걸리면 가능한 빨리 치료를 시작하세요.
▶ 치매 치료와 관리는 꾸준히 해주세요.
① 치매예방사업 : 치매예방을 위한 교육 및 정보제공
② 조기검진사업 : 무료 치매선별검사와 정밀검사 실시 원인확진검가 지원
③ 치료비 지원사업 : 저소득층 치료비 지원
④ 예방등록 관리사업 : 정상, 고위험, 치매어르신 대상 체계적인 맞춤형 관리서비스
⑤ 지역자원 연계사업 : 지원봉사자 양성 및 치매관련시설 연계
매월 넷째 주 금요일 무료 영화상영을 진행하고 있어요. 영화감상은 사회활동, 대뇌활동을 통한 치매예방을 위해 유익한 활동입니다.
※ 문의 : 서대문구 치매예방지원센터 ☎ 02-379-0183
치매는 평소에 관리하는 것이 중요한데요.
TONG지기가 알려드린 생활 습관을 통해 뇌 건강을 지켜주세요. 추운 겨울이 다가옵니다.
춥다고 집에 있기보단 간단한 운동을 통해 뇌의 건강을 지켜주세요!! ^^
