서대문구청 티스토리 블로그

서대문구청에서 운영하는 공식 블로그입니다. 축제, 명소, 맛집 등 서대문의 다양한 모습을 만나보세요. :)

함께해요 서대문/열린세상 이야기

[바나나 칼로리][바나나 우유] 건강한 다이어트!

서대문TONG 2014. 6. 10. 11:32

[바나나 칼로리][다이어트]

바나나 우유와 요거트


여름이 다가올수록 심리적 압박을 해오는 살들..

먹을 때는 좋지만 먹고나면 후회하게 만드는 체중계의 눈금 ㅜㅜ 

너무 슬픈 현실이죠~



건강을 위한 다이어트 추천~!

칼로리가 낮고 칼륨과 식이섬유소가 풍부한 바나나 레시피로

바나나 다이어트 시작해볼까요 




▨ 구입요령 : 껍질에 갈색 반점이 나타나기 시작하려고 할때가 가장 맛있게 익은 상태 

                    바로 드실거라면 갈색반점이 생기려고 하는걸 선택하는게 좋음 

▨ 칼로리 : 100g당 95kcal

▨ 보관방법: 상온해서 보관  




재료 : 바나나, 요거트, 석류 


바나나 요거트를 만들기 위해 바나나를 먹기 좋은 크기로 썰어서 준비한 바나나위에 

플레인 요거트를 붓고 석류를 넣어 준비 완료 ~ 석류대신  견과류를 넣어도 좋아요 



 

재료 : 바나나, 우유 


초간단 바나나우유 만들기는 

바나나를 적당한 크기로 썰어 우유와 함께 믹서기에서 갈아주면 완성~

다이어트 식단으로 좋고, 바쁜아침 든든한 식사한끼로도 안성맞춤이죠~




다이어트의 계절이 다가수록 

무조건 굶기보다 건강한 식단으로 적당한 운동과 함께

S라인 몸매 만들어보아요~!^^*