[웃음의 효과] [웃음과 건강] "웃으면 복이 와요!" 우리 모두 웃음 전도사가 되어 보는 건 어때요? 본문

[웃음의 효과] [웃음과 건강] "웃으면 복이 와요!" 우리 모두 웃음 전도사가 되어 보는 건 어때요?

함께해요 서대문/열린세상 이야기 2013. 8. 14. 13:28

"웃으면 복(福)이 와요!" 

우리 모두 웃음 전도사가 되어 보는 건 어때요?


웃는 것만큼 쉽고 빠르게 긍정의 에너지를 가지고 올 수 있는 것은 없답니다. 내가 웃으면 내 주변사람들에게 내 웃음이 전파되어 같이 따라 웃게되고, 이게 바로 웃음의 힘이랍니다. 오늘은 TONG과 함께 웃음에 대해 함께 알아보기로 해요.



혹시 그거 알고 계시나요? 웃음에는 수 많은 종류가 있다는 사실을 말이예요.

웃음도 긍정의 웃음이 있답니다. 


오키긍정의 힘이 솟아나는 웃음

 

가가대소(呵呵大笑) : 큰소리로 껄껄 웃음  

교소(巧笑) : 귀엽고 요염하게 웃는 웃음  

담소(談笑) : 이야기하며 웃음  

대소(大笑) : 소리내어 크게 웃음  

목소(目笑) : 눈 웃음  

무음소(無音笑) : 소리 없이 빙그레 웃는 웃음   

미소(微笑) : 빙긋이 웃는 웃음  

미소(媚笑) : 아양을 떨며 곱게 웃는 웃음  

박장대소(拍掌大笑) : 박수를 치며 크게 웃음  

방소(放笑) : 소리를 내어 웃음  

신소(哂笑) : 소리없이 빙그레 웃음  

실소(失笑) : 피식 웃는 웃음  

앙천대소(仰天大笑) : 하늘을 우러러 크게 웃음  

언소(言笑) : 웃으며 이야기 함  

절제소(節制笑) : 웃다가 멈추었다를 다시 반복하여 웃는 웃음   

치소(恥笑) : 부끄러워 웃는 웃음.   

치소(癡笑) : 바보처럼 어리석게 웃는 웃음.  

파안대소(破顔大笑) : 얼굴이 활짝 펴지면서 크게 웃는 웃음  

폭소(爆笑) : 별안간 마구 터져 나오는 웃음  

홍소(哄笑) : 떠들썩 하게 웃는 웃음  

홍연대소(哄然大笑) : 큰웃음을 터트려 웃음  

희소(喜笑) : 매우 기쁜표정을 짓고 웃는 웃음  


이 수 많은 웃음들 중에서도 긍정의 힘이 솟아나는 웃음을 내는 것이 좋겠죠? 

그렇다면 이 긍정의 힘이 솟아나는 웃음들의 놀라운 효과는 무엇일까요?


1. 혈액순환과 면역력에 도움이 되는 엔돌핀이 나온답니다.

-> 웃음을 통한 치료법도 있을 정도로 웃으면 우리 몸에서 많은 엔돌핀이 나온다고 합니다.


2. 웃음은 스트레스 호르몬을 조절하는 능력을 가지고 있답니다.

 -> 자주 웃어주면 스트레스 해소에도 많은 도움이 됩니다.


3. 다이어트 및 건강증진에도 도움이 된답니다.

 -> 우리가 보통 크게 웃을 때 얼굴 근육이 15개 이상 움직이고 몸의 근육은 231개나 움직인다고 합니다. 이 상태에서 10초 동안 크게 웃을 경우 조깅을 4분동안 한 효과와 같다고 합니다. 또한 얼굴근육이 활발하게 움직이기 때문에 피부탄력에도 도움이 많이 된다고 합니다.


4. 웃음은 장수의 비결이기도 합니다.

 -> 하루에 15초이상 크게 웃기만 해도 수명이 조금씩 연장되는 효과가 있다고 합니다. 하루하루 감사하며 웃는 날이 많아졌으면 좋겠습니다.


웃으면 웃을수록 나에게 기쁨을 주고 더불어 다른사람들에게도 기분좋게 한답니다.

더불어 웃음패턴에 따른 응용동작도 알려드릴게요!!



1. 하하하하하~~~~ 

(방법) 입은 가능하면 크게 벌리고 가슴에 손을 얹고 가슴의 울림을 느껴보세요.

소리는 뱃속 깊숙한 곳에서 나오도록 호흡을 깊게 하면서(복식호흡) 웃어보세요.

(효능) 이 웃음법은 가슴과 폐를 후련하게 해주며, 심장과 폐를 건강하게 합니다.

(응용) 심장과 폐가 건강해 진다고 생각하면서 박수를 치면서 웃으면 더 큰 효과가 있다고 합니다.


2. 헤헤헤헤헤~~~~

(방법) 입꼬리에 힘을 넣고 의식적으로 위로 올리도록 하는데, 두 손으로 목 주위를 부드럽게 잡고 배에서 나는 소리를 길게 내어보세요.

(효능) 목 부근의 근육을 자극해 줍니다.

(응용) 목주위를 튼튼하게 해준다고 믿으면서 어깨를 돌리면서 웃어보세요.


3. 히히히히히~~~~~

(방법) 입꼬리를 좌우로 당기고 입술의 근육을 긴장시킨다는 생각으로 웃어보세요. 머리를 손가락으로 톡톡 두드리면서 웃는어보세요.

(효능) 머리 부분을 울려 줌으로 인해서 두뇌활동을 활성화 시키고 뇌세포를 깨우는 웃음소리 치매예방, 집중력 강화, 기억력 증진에 좋습니다.

(응용) 바보가 된 듯이 모든 긴장을 풀고 웃어주는데, 내 뇌세포가 깨어나고 뇌가 활성화 된다는 생각을 하면서 즐겁게 두드리면서 웃어주세요.


4. 호호호호호~~~~~~

(방법) 입술을 뾰족하게 내밀고 입에 사탕을 물고 있다는 기분으로 웃습니다.

(효능) 내장을 자극하는 웃음소리로, 내장을 직접 마사지하는 것처럼 자극시키기 때문에 내장의 긴장을 풀어 튼튼하게 해주며, 또한, ‘호’발음은 부교감 신경을 자극해서 편안한 마음을 갖도록 해 줍니다.

(응용) 배를 두드리면서 웃어줍니다.


5. 후후후후후~~~~~

(방법) 배꼽아래 단전에 힘을 주고 복식호흡을 연습하면서, 입술을 가볍게 앞으로 내밀고 소리를 내어주세요.

(효능) 아랫배가 후련해지고 가벼워지며 단전이 강화된다고 합니다.

(응용) 우리 몸속에 있는 모든 독소와 나쁜 공기가 다 빠져 나간다고 생각하면서 호흡을 끝까지 밀어 내면서 손은 단전을 치고 위로 쭉 뻗으면서 ‘후후후후후“ 웃음을 웃어주세요.

[출처] 서복순웃음치료사


이 글을 보고 계시는 분들 따라 웃어보세요~!!

우리 모두 웃음전도사가 되어봐요^^


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