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어린이 비만의 위험성과 예방법 - 우리아이 건강을 위해!

사랑해요 서대문/건강과 안전 2011. 3. 21. 18:18


요즘 아이들의 비만 문제가 엄청나죠? 실제로 2009년 조사 결과 우리나라 초.중.고등학생 3명 가운데 한 명이 과체중이나 비만일 정도로 이미 어린이(청소년)비만은 우리 사회 깊숙이 자리잡았습니다. 서구화된 식습관 속에서 아이들은 지방, 콜레스테롤 등 몸에 해로운 성분이 많이 포함되어 있는 음식을 좋아하기 때문이에요. 피자, 치킨, 스파게티, 햄버거 등 일단 자극적이고 맛있기 음식이라면 밥을 거부하고서라도 먹곤 합니다. 햄버거 세트의 열량은 800, 스파게티는 690에 이르는데 이렇게 안 좋은 식습관이 몸에 배이면 비만아동이 되는 것은 시간문제지요~


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어린이 비만의 위험성



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자라나면서는 통통해야 된다는 어른들의 말도 있지만, 모르는 말씀이시죠. 어릴 적 비만은 성인이 되어서도 쉽게 벗어날 수 없는 ‘굴레’와도 같은 것이어서 문제가 심각하다고 해요. 성장기에 비만으로 인한 고혈압이나 당뇨병, 고 콜레스테롤 혈증과 같은 성인병을 앓게 되면 어른이 되어서 심혈관 질환으로 연결될 수 있고, 성인기에 발생한 성인병보다 더 심각한 질환으로 번질 우려가 있기 때문이지요. 또한 성장기 어린이들에게 투여할 수 있는 약물은 한정되어 있어서 성인병을 치료하는 것도 어른보다 더 힘들다고 합니다. 그러니 어릴 적부터 건강한 몸매를 유지하는 것이 중요하겠죠? ^^





 


어린이 비만 예방법



 1. 건강한 식습관 심어주기


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어린이의 건강을 위한 건강한 식습관 프로그램을 지난번에 소개해드렸었는데요~^^ (☞보러가기url) 한번 길들여진 습관은 쉽게 바꿀 수 없다는 사실을 잘 아시죠? 특히나 식습관은 건강과 직결되는 것이기 때문에 제대로 길들여놓는 것이 중요한데요. 비만예방을 떠나서라도 어린이들에게 건강한 식습관을 심어주는 것은 가장 중요한 일입니다! 지방과 콜레스테롤이 포함된 식단은 최대한 줄이고, 비타민과 무기질이 많은 식단으로 구성해주어야 합니다.




2. 재미있는 운동 프로그램 마련해주기


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                                                                                                    (flickr-Welford)



우리 사회의 지나친 학구열이 여기에서도 문제가 되는 걸까요? 요즘 아이들은 늘 학교와 학원에 앉아서 생활하기 때문에 몸을 움직이는 활동을 할 기회가 거의 없습니다. 또한 뒷골목과 놀이터에서 뛰놀던 ‘아날로그 시대’ 아이들과는 달리 친구와 함께하더라도 컴퓨터 앞에 앉아서 게임을 하곤 하죠. “밖에 나가서 놀아라”라고 말해도 컴퓨터가 더 좋다고 하는 아이들. 밖에 나가서 하는 활동은 컴퓨터보다 흥미롭지 않다고 느끼기 때문이겠지요. 따라서 아이들 스스로도 즐길 수 있는 재미난 운동프로그램을 마련해 주는 것이 시급한데요. 우리서대문구는 '꿈나무 몸짱교실'을 통해 비만 어린이들에게 재미있는 운동프로그램을 제공한답니다!





3. 바른 생활습관


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                                                                                                   (flickr-dinerdog)



얼마 전, 비만 인구가 많기로 유명한 미국의 소아과저널이 실행한 한 연구에서 비만인 어린이와 수면습관의 상관관계가 밝혀졌습니다. 평균 수면시간은 정상체중인 아이들과 비만인 아이들 서로 비슷했지만, 비만인 어린이들은 주말에 늦게까지 잠을 안 자는 등 불규칙한 수면을 취하는 특성을 보였다고 해요. 불규칙하게 자는 습관은 인슐린 수치를 높이는데, 이는 당뇨병과 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 위험을 키우는 원인이 되지요. 뿐만 아니라 호르몬의 변화로 식욕이 더욱 왕성해져 비만이 심화될 우려가 있습니다. 따라서 잠자는 시간을 규칙적으로 잡아주는 것이 좋겠습니다. ^^





서대문구의 어린이 비만관리 프로그램, 꿈나무 건짱교실


각종 만성질환의 원인이 되는 비만 문제가 확대되어 사회적인 문제로도 부각되고 있는 시점에서 우리 서대문구는 어린이 비만관리를 위해 공공기관의 역할이 필요하다고 생각했어요. 그렇게 어린이의 규칙적 운동습관과 올바른 식습관 형성 교육을 함께 병행할 좋은 프로그램을 고민하다가, <꿈나무 건짱>교실을 마련하게 되었답니다.



꿈나무건짱교실 소개


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꿈나무 건짱교실은 학교에서 실시하는 것인데요. 초등학교 4~6학년 비만 어린이를 대상으로 주 3회의 운동 실천 프로그램과 주 1회의 바른 식습관 형성교육을 수업 전 1시간씩 실시하는 프로그램입니다! 보건소의 전문 운동처방사와 영양사는 물론, 서대문 생활체육회 운동지도자와 학교 관계자 분들이 협력하여 운영되는 이 프로그램은 학교 뿐만 아니라 학부모의 적극적인 관심과 지지가 필요하다는 생각에서 곧 가정에서의 비만관리에 대한 학부모 교육도 실시할 계획 중에 있어요 ^^

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