[금연법] [금연구역] 공중이용시설에서 흡연이 전면 금지됩니다.
<담배는 나빠요!>
담배는 백해무익! 건강에 나쁜 건 알고 계시죠? 공중이용시설에서 흡연이 전면 금지됩니다. 정부청사, 병원, 어린이와 청소년 관련시설, 도서관 전체, 150㎡ 이상 음식점은 흡연구역이 사라지고 실내 전체 금연이 실시됩니다. 앞으로는 2015년까지 연차로 모든 음식점에서 금연이 되며, PC방은 2013년 6월까지 전면금연을 실시한다고 합니다.
-> 위 금연구역에서 흡연한 경우 10만원 과태료가 부과됩니다.
‘내 건강을 위한 금연 실천‘ 전략적으로 접근해야 합니다.
흡연욕구를 줄이는 4D 행동요법!!
D 심호흡하기(Deep Breathe),
D 물 마시기(Drink),
D 지연하기(Delay),
D 다른 일 하기(Do something else)
☞ 서대문구보건소 금연 클리닉에 방문하시면 금연 상담과 함께 금연보조제를 무료로 받을 수 있습니다.
문의 : 서대문구 보건소 금연클리닉 02) 330-8598
서대문구보건소 금연클리닉과 함께라면 할 수 있습니다.
-> 금연의 효과
- 장수 : 3명중 1명은 흡연으로 인해 일찍 목숨을 잃을 수도 있습니다.
- 독성물질에 의한 피해예방 : 담배는 4,000가지 이상의 독성화학물질이 있으며, 암을 일으키는 대다수의 물질이 있습니다.
- 질병예방 : 폐암, 심장질환, 심장마비 등을 예방할 수 있습니다.
- 평소 아픈 날 감소 : 기침이 줄고, 감기 걸리는 횟수도 줄어들며, 폐 호흡기 질환이 감소합니다.
- 미각과 후각 감소 : 기능이 떨어진 미각과 후각이 정상을 되 찾게 됩니다.
- 피부상태 양호 : 산소공급이 원할하므로 새로운 세포생성을 하게 되는데, 흡연자들의 피부는 회색빛이 돌며 주름이 많습니다.
- 구취감소 : 구취가 감소한다고 합니다.
- 치아변색 방지 : 치아변색을 막아줌으로써 하얀치아를 갖게 됩니다.
- 옷과 머리에서 담배냄새 제거 : 신체에서 나는 담배 냄새가 사라지게 됩니다.
- 건강상태 : 운동을 더 잘할 수 있게 하며 신체적 건강수준을 높아지게 됩니다.
- 타 흡연자 및 청소년에게 모범 : 자녀가 있는 부모는 금연함으로써 모범을 보이고, 앞으로 자녀들이 흡연자가 되지 않도록 하는 데 큰 영향을 미치게 됩니다.
- 어린이 건강에 기여 : 간접흡연에 의한 어린이의 건강피해를 예방합니다.
만약 담배를 끊었는데 금단증상이 일어나면 어떻게 하면 좋을까요?
- 갈증, 목, 잇몸, 혀, 등의 통증 : 얼음물 혹은 과일 주스를 한 모금 마시거나 껌을 씹습니다.
- 두통 :온수로 목욕이나 샤워를 합니다.긴장을 푼 뒤 명상을 해 봅시다.
- 변비 : 식사 시 생야채, 과일, 현미 등 섬유소가 많은 음식을 섭취하며, 하루 8~10잔 이상의 물을 마십시다.
- 불면증 : 취침 전 온수에 발을 담그고 20분 정도 휴식을 취합니다.
- 피로감 : 휴식을 취하거나 잠깐 잠을 잡니다.
- 공복감 : 물을 마시거나 칼로리가 낮은 음료수를 마십니다.
- 긴장, 신경과민 : 산책을 하거나 뜨거운 물로 목욕을 합니다.전신 안마나 찜질을 합니다.
- 헛기침, 마른기침 : 따뜻한 녹차(저 카페인)를 한 모금 마십니다.진해정이나 무가당 사탕을 먹습니다.
금연성공도우미 금연클리닉에서는 금연상담 및 금연보조제까지 무료로 제공해 드립니다.
- 대 상 : 금연을 희망하는 구민 누구나
- 일 시 : 평일 09:00~18:00 / 토요일 09:00~13:00
- 장 소 : 서대문구 보건소 6층 금연클리닉
- 내 용 : 금연상담 및 금연보조제 제공
CO, 니코틴 의존도, 혈압, 폐활량 등 측정
6개월 금연 성공자 기념품 제공
- 문 의 : 금연클리닉 ☎ 02)330-8598
건강을 위해!
우리 모두 금연해요! :)
