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  • 근력강화운동? 탄력밴드 근력운동으로 집에서 간편하게!
  • 근력강화운동? 탄력밴드 근력운동으로 집에서 간편하게! 근력운동! 꼭 헬스장을 가야만 가능할까요?? 집에서 간편하게 할 수 있는 근력운동에 대해 소개할까 합니다. '탄력밴드'를 이용한 근력운동인데요. 집에서 간편하게 누구나 함께 할 수 있습니다. TONG지기와 함께 자세히 알아봐요~ :) 프론트 레이즈(Front raise) : 전면 삼각근(어깨) 강화 1. 손등이 정면을 향하도록 팔을 편다. 2. 일직선을 그리며 어깨 높이까지 올려준다 레터럴 레이즈(Lateral raise) : 측면 삼각근(어깨) 강화 1. 손등이 측면을 향하도록 팔을 편다 2. 어깨에 힘을 뺀 후 어깨높이까지 올려준다. 트라이셉스 익스텐션(Triceps extension) : 삼두(윗팔) 강화 1. 밴드를 등 뒤로 넘긴 후 반대 손으..
  • 사랑해요 서대문/건강과 안전 2019.09.10 15:26