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전신 스트레칭에 효과적인 폼롤러 운동법을 소개합니다! 오늘은 TONG지기가 전신 스트레칭에 좋은 운동법을 소개해 드릴까합니다~ 마사지 롤링, 밸런스, 코어운동과 더불어 긴장된 근육을 이완시켜주는 폼롤러 운동법입니다. 피로를 회복하고 생활에 활력을 불어 넣어줄 폼롤러 운동법! TONG지기와 함께 천천히 따라해보세요~ ^^ 1. 몸통 비틀기 ① 폼롤러 위에 등을 대고 눕고 두 팔로 지지한다. ② 폼롤러를 한쪽으로 굴리면서 고개를 반대방향으로 돌린다. 2. 브릿지 자세 ① 두 팔을 지지한 채, 숨을 내쉬면서 엉덩이를 들어올린다. ② 천천히 제자리로 돌아온다. 3. 골반 조이기 ① 등을 대고 바닥에 누워 폼롤러를 무릎 안쪽에 둔다. ② 숨을 내쉬면서 양 무릎으로 강하게 조인다. 4. 종아리 마사지 ① 종아리 아..

[어린이축구교실] 2015 서대문구 어린이축구교실로 오세요!! 날씨가 추워지면서 아이들이 실내에만 있으려 하지 않나요?? 이럴 때 일수록 활동적으로 움직여야 굳어진 몸의 근육들이 이완되고 아이들의 성장에도 도움이 된다는 사실!! 알고 계시죠?^^ 우리아이 신체발달에 도움을 주는 서대문구립어린이축구교실을 운영되고 있습니다. 서대문구에서는 축구를 좋아하고 축구에 재능있는 어린이들을 위해 2015 서대문구립어린이축구교실 참가자를 모집합니다~!! 서대문구가 올해 초에는 FC서울과 여자어린이 축구교실을 운영하기도 했는데요 이번 어린이축구교실은 서대문구에서 운영하는 어린이축구교실 입니다^_^ 2015 서대문구 어린이축구교실에 참가 하고싶으신 분들이 많으실 것 같아 지기가 서대문구 어린이축구교실 모집안내에 대해 알려..