오늘 미세먼지 나쁨! 미세먼지 대처법, 미세먼지 배출 음식은?
미세먼지,, 올해 겨울은 유난히 기승을 부렸는데요.
봄에만 조심하면 된다고 생각했던 미세먼지가 사실 겨울철에 농도가 더 높다고 합니다.
'미세먼지 주의보', '미세먼지 나쁨' 등 봄이되면 더 잦은 소식이 전해지겠죠..
미세먼지 걱정없이 지내기 위한 미세먼지 대처법과 미세먼지 배출에 도움이 되는 음식에 대해
알아보도록 하겠습니다.
TONG지기와 함께 자세히 알아봐요~ ^^
미세먼지는 우리 눈에 보이지 않을 만큼 작은 물질입니다.
최근에는 미세먼지 보다 작은 초미세먼지까지 발생하고 있습니다.
석탄, 석유 등의 화석 연료가 연소할 때, 자동차 매연 등의 배출가스에서 발생하는 대기 중
부유 물질입니다.
▲ 미세먼지 크기
미세먼지는 먼지핵에 납 등 30여 가지에 이르는 중금속 물질 등의 오염물질이 엉겨 붙어
있습니다. 그 입자 크기가 매우 작아 체내 기관지, 폐 깊숙히 침투하기 쉬워 감기, 기관지염, 폐암
등의 질환을 유발합니다.
특히 호흡기나 심혈관질환자에게 나쁜 영향을 미치게 됩니다!
미세먼지 농도가 높은 날은 집의 문과 창문을 닫아 미세먼지의 유입을 차단해주세요.
충분한 습기 유지와 함께 공기청정기 등을 작동시키면 도움이 됩니다.
미세먼지를 대처하는 가장 좋은 방법은 실외 활동을 삼가하는 것입니다.
부득이하게 외출을 하게 된다면 미세입자를 걸러내는 마스크를 사용해 호흡기를 보호해주세요!
외출 후에는 반드시 샤워하는 것이 좋아요! 청결유지에 특히 더 신경써주시고요!
【】 물
바로 물!
호흡기의 일차 방어막인 코와 점막이 건조하면 바이러스가 쉽게 침투하여 면역력이 저하됩니다.
물은 기관지 점막이 습도를 유지하는데 도움을 주고 미세먼지 배출에도 도움을 줍니다!!
【】 녹차
녹차에 있는 타닌이라는 성분은 중금속인 납, 수은 등의 축적을 방지하고 미세먼지 배출에
효과적입니다. 또한 항염 작용으로 기관지염을 예방하고 발암물질을 억제하는 효과가 있답니다.
【】 마늘
체내 해독 작용의 대표 식품 마늘!
마늘은 중금속을 해독시켜 질환 예방에 도움을 주고 면역력을 높여줍니다.
또한 기관지 회복에도 도움을 받을 수 있습니다.
【】 미나리
비타민, 식이섬유가 풍부한 미나리는 모래와 먼지로 인해 산성화된 몸을 중화하는 효과가
있습니다. 해독식재료로 사용하시면 좋겠죠?
그외에도 '해조류'는 비타민K뿐만 아니라 독소를 봄밖으로 배출시키는 칼륨이 풍부하여 채내에
축적된 중금속 등의 배출에 도움이 됩니다.
'제철과일', '채소'는 수분을 공급해주기도 하고 섬유질이 풍부해서 독소 배출에 도움을 줍니다.
호흡기, 각종 질환을 유발하는 미세먼지!
TONG지기와 함께 알아본 대처법과 음식으로 건강 관리에 더욱 신경써주세요!
