두통이 심할때! 만성두통, 두통약 없이 줄이는 생활 습관을 알아보자!
머리를 찌르는 듯한 고통! 두통!
우리 주변에 두통으로 고생하시는 분들을 쉽게 볼 수 있는데요.
두통이 지속적으로 반복된다면 병원을 찾아 진료를 받아보는 것이 중요합니다.
초기에 정확한 진단을 받아 원인을 찾고 치료하는 것이 무엇보다 중요해요!
두통을 방치하다 보면 만성으로 이어질 수 있답니다. 약으로 버티는 것도 한계가 있고요!
두통약은 근복적인 치료가 아니랍니다. 그렇다면 두통을 줄일 수 있는 방법은 없을까요?
지금부터 TONG지기와 함께 알아봐요~
신경을 쓰거나, 체했을 때, 스트레스를 받을 때 등 살면서 다양한 이유로 두통을 겪게 됩니다. 누구에나 흔한 질병이기도 하지만 방치하면 심각한 수준으로 발전하게 됩니다.
- 과도한 스트레스, 수면부족, 과로, 피로 등의 환경적인 요인
- 잘못된 자세
- 신경전달물질이나 호르몬의 변화, 혈액순환 문제
- 거북목, 일자목 등 질병과 관련된 원인
- 스트레스를 줄인다.
- 회사에서는 바른 자세로 업무를 하고 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜주세요.
- 규칙적인 운동을 해주세요.
- 일정한 시간에 잠들고 규칙적인 수면을 취해주세요.
- 규칙적인 식사와 함께 카페인(커피, 녹차, 초콜릿, 콜라 등), 담배, 술을 피해주세요.
- 바나나, 견과류 등 마그네슘을 섭취해주세요.
특히 요즘같은 겨울철에는 찬바람이 원인이 되서 두통이 발생하곤 합니다.
날씨가 추워지면서 어깨와 목을 움츠리게 되고 근육이 경직되며 주변 혈관, 신경을 압박해 두통이 발생하곤 합니다.
대부분 두통은 원인을 알기 어렵고 잠깐 지속되다 사라지기 때문에 완전히 예방하기는 어려워요.
평소 두통을 줄이는 생활습관을 통해 관리해주는 것이 중요해요.
지속적인 두통으로 고생하고 계시다면 두통약에 의존하지 마시고 가까운 병원을 찾아 정확한 진단을 받아주세요!!
