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[폭염 대비 행동요령] 전국에 폭염주의보, 폭염경보! 폭염으로부터 건강지키기!

사랑해요 서대문/건강과 안전 2015. 8. 11. 08:27

[폭염 대비 행동요령] 전국에 폭염주의보, 폭염경보! 폭염으로부터 건강지키기! 

 

 

'입추'가 지났지만 아직 더위는 물러가지 않았죠!! 연일 더운 날씨가 이어지고 있답니다.

많은 분들이 폭염으로 힘들어하고 있어요!

여러분은 더울때 어떻게 대처하세요~?

여름철 폭염으로부터 건강지키기! 지기가 알려드릴게요!!

 

 

 '폭염'으로부터 건강지키기!


1. 식사는 가볍게 하고, 충분한 양의 물을 섭취하세요!

  - 뜨거운 음식과 과식을 피하고, 규칙적으로 물을 섭취해주세요.

  - 운동 할 경우 매시간 2~4잔의 시원한 물을 섭취해주세요.

  - 수분섭취를 제한해야하는 질병을 가진 경우 주치의와 상의하세요.

 

2. 땀을 많이 흘렸을 때는 염분과 미네랄을 보충합니다.

  - 스포츠 음료는 땀으로 소실된 염분과 미네랄 보충을 도와줍니다.

  - 염분섭취를 제한해야하는 질병을 가진 경우 주치의와 상의하세요.

 

3. 헐렁하고 가벼운 옷을 입습니다.

  - 가볍고 밝은 색의 조이지 않는 헐렁한 옷을 착용해주세요.

 

4. 무더운 날씨에는 야외활동을 삼가며 햇볕을 차단합니다.

  - 가급적 야외활동을 피하고 서늘한 아침이나 저녁시간을 활용하세요.

  - 야외 활동 중에는 자주 그늘에서 휴식을 취하세요.

  - 창이 넓은 모자와 선글라스 착용, 자외선 차단제를 발라주세요.

 

5. 가급적 실내에서 활동하며 냉방기기를 사용하여 실내온도를 적정수준[26~28도]으로 유지

  - 에어컨이 작동되는 공공장소 이용하세요.

 

6. 자신의 건강상태를 살피며 활동의 강도를 조절하세요.

  - 우리 몸이 적응할 수 있도록, 신체활동의 제한, 적응시간을 확보하세요.

  - 또한 스스로 몸의 이상증상을 느낄 경우 즉시 휴식을 취하세요.

 

7. 주변 사람의 건강을 살핍니다.

  - 어르신, 영유아, 고도 비만자, 야외 근로자, 만성질환자(고혈압, 심장질환, 우울증 등)

    각별한 주의가 필요합니다.

  - 주변에 거동이 불편한 독거노인이 계신 경우 이웃과 친인척이 하루에 한번이상 건강상태 확인해주세요.

 

8. 주정차된 차에 어린이나 동물을 혼자 두지 않습니다.

  - 창문을 일부 열어두더라도, 차안의 온도는 급격히 상승하게 됩니다.

 

9. 응급환자가 발생하면 119, 1339에 전화 후 다음의 응급처치를 취해주세요.

  - 환자를 그늘진 시원한 곳으로 이동시켜주세요.

  - 가능한 모든 방법을 동원하여 재빨리 환자의 체온을 낮춰주세요.

  - 시원한 물을 섭취하세요. ※ 의식이 없는 환자는 물을 주면 안됩니다.

 

혹시 주변에 폭염환자가 발생했을 경우 어떻게 해야할까요?

폭염환자 응급처치 요령은 아래 사진을 클릭해주세요! ▼

 

폭염주의보, 폭염경보가 발생했을 경우

야외활동을 자제해주세요! 수분섭취도 충분히 해주시고요!

안전한 여름나기!! 꼭 기억해주세요~

 

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