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[하루 나트륨 권장량] 나트륨 줄이기, 나트륨 줄이GO! 건강 올리GO!

사랑해요 서대문/건강과 안전 2015. 3. 11. 09:02

 [하루 나트륨 권장량] 나트 줄이GO! 건강 올리GO!

 

 

 

"우리집 국은 얼마나 짤까요?"

우리가 섭취하고 있는 나트륨, 하루에 얼마나 되는지 알고 계시나요?

 

나트륨 섭취량 2,400mg(6g) 증가할 떄 마다 관상동맥 심장질환 사망률 56%증가, 심혈관질환사망률 36% 증가, 위암, 신장결석, 골다공증 위험이 증가된다고 합니다. (WHO, 식품의약품안전처)

 

그렇다면 우리는 나트륨이 가장 많이 들어있는 소금을 우리는 평소 얼마나 섭취하고 있을까요?

 

지기와 함께 나트륨에 대해 알아볼까요~

 

 

   "우리집 국은 얼마나 짤까요" 보건소 상설염도측정 코너

 

집에서 조리한 국을 보건소로 가지고 오시면 염도측정 및 식사상담을 해 드립니다.

 

 대      상 : 주민 누구나 (고혈압, 당뇨병 질환자 우선)

 운영시간 : 연 중,  월~금  10:00 ~ 17:00

 방      법 : 집에서 조리한 국(물) 종이컵(1/2분량) 담아서 보건소 6층 영양상담실 직접 방문

 내      용 : 국 염도측정, 가정에서 실천 가능한 나트륨 줄이기 방법 알림

 문의 및 사전예약 : 영양상담실 (☎ 330-8597, 8701)

 

 

 

 

 

  평상 시 나트륨 섭취 줄이기 실천 Tip

 

 국물을 적게 드세요!

  ● 1끼마다 국물 1컵(200ml)덜 먹으면 하루 나트륨 섭취량을 1/2로 줄일 수 있습니다.

 

 영양표시에 나트륨을 확인하세요!

 

 채소와 과일을 많이 드세요!

  ● 칼륨이 많은 채소와 과일을 먹으면 나트륨이 몸 밖으로 배출되어 나트륨 과잉섭취로 인한 건강문제를

      다소 줄일 수 있습니다.

 

※ 자료출처 : 식품의약품안전처

 

나트륨 줄이기 영상 한편을 소개할게요! '라바'와 함께 하는 나트륨 줄이기!

 

 

<출처 : MFDS 식품의약품안전청>

 

나트륨 이제 적고 넣고, 적게 먹자!  식탁에서 나트륨의 양을 줄이고 건강을 챙기세요! 작은 실천 하나로 우리의 건강을 지킬 수 있답니다!

 

 

소(小)금은 적게 넣고 적게 섭취하라고 소금아닐까요?

저염식으로 나트륨 줄이기를 생활화해요~^^

 

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