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[건강한 생활습관기르기] [고혈압 낮추는 방법]혈압을 다스리는 건강한 다섯가지 생활습관을 알려드릴게요! 당신의 혈압은 안정적인가요? 혈압은 혈액이 혈관 속을 흐리고 있을 때 혈관벽에 미치는 압력으로 지속적인 관리가 필요합니다. 특히 고혈압 관리 또한 중요한데 고혈압 관리의 목적은 혈압을 정상화시켜 고혈압에 의한 합병증을 예방하는 것인데, 고혈압은 완치되는 것이 아니고 조절하는 질병이므로 고혈압이 있다면 꾸준한 관리가 필요하답니다. 고혈압을 조절하려면 무엇보다 생활습관을 고치는 것이 우선인데, TONG과 함께 알아볼까요? 첫 번째. 규칙적으로 운동하세요.스트레스 해소에 가장 좋은 방법은 규칙적인 운동입니다. 스트레스를 받는 일상에서 탈피하기 위해서는 규칙적인 유산소 운동만한 것이 없습니다. 두 번째. 근육..

[봄철건강정보][봄철모기주의] 모기와 똑 닮은 곤충 "깔따구", 도대체 넌 누구니? 혹시 깔따구라고 들어보셨나요? 몸과 다리가 가늘고 길며, 길이는 11mm정도 되고 무리를 지어 다니는 성향이 있는 파리목 깔따구과의 곤충입니다. 이른 봄부터 나타나 흔히 황혼녘에 자주 나타나는데 이 깔따구는 최근 몇년 전부터 봄철만 되면 홍제천 산책로에 무리를 지어 출몰하여 산책로에서 운동과 산책을 즐기는 우리구민을 괴롭히고 있답니다. 1) 곤충명 * 국 명: 깔따구류 * 분 류: 곤충강(Insecta) 파리목(Order Diptera) 깔따구과 (Family Chironomidae) * 국내 대발생 시기 : 2007년 4월 중순, 2007년 5월 중순, 2007년 11월 초순 2) 형 태 모기와 극히 유사한 형태로 크기..

[손자녀 양육] 세대공감 육아법 미리 배워보세요! 요즘 들어 여성들의 경제활동 증가로 조부모가 손자, 손녀를 양육하는 가정이 늘어나고 있답니다. 때로는 육아방법의 차이로 인해 발생하는 자녀 혹은 세대간의 갈등해소와 육아에 대한 자신감을 갖게 하고자 육아를 준비 중인 조부모를 대상으로 우리 손주 육아교실을 운영하고, 참여 대상자를 모집하고자 합니다. TONG과 함께 자세히 알아볼까요? - 참여대상 : 육아를 준비 중인 조부모 및 관내 주민 - 교육일자 : 2013년 4월 5일(금), 4월 12일(금) 10:00~12:00 - 교육내용 : 신생아 돌보기와 아기목욕, 수유지도, 아기를 돌볼 때 주의사항 및 응급처치, 아기의 발달과정 이해, 지역 내 육아커뮤니티 소개 등 - 교육장소 : 서대문구 보건소 6층 보..

[어린이 안전] 찾아가는 어린이 재난 및 생활안전교육을 실시합니다. 우리 어린이들이 등/하교시 뿐만 아니라 의외로 우리 생활 주변에서 안전사고에 많이 노출되어 있답니다. 이에 따라 우리 서대문구는 재난과 생활주변 안전사고에 취약한 초등학생들을 대상으로 재난예방과 생활안전교육을 실시하고자 합니다. 이 프로그램은 안전교육에 노출되어 있는 안전교육 사각지대에 놓인 어린이들을 직접 찾아가 학교, 가정, 화재, 신변, 놀이, 교통안전 등의 주제로 실질적인 체험활동을 통하여 어린이 스스로 안전사고의 피해를 최소화하고 철저한 안전의식을 가질 수 있도록 하는 프로그램이랍니다. TONG과 함께 더 자세히 알아볼까요? - 교육대상 : 신학기를 맞은 관내 초등학교 1~2학년(1,431명) - 교육기간 : 3월 ~ 4월(학교..

[자녀건강] 신학기를 맞은 우리아이들의 건강을 지켜주세요! 3월의 시작! 우리 아이들이 신학기를 맞은지도 엊그제 같았는데, 어느덧 3월의 끝을 향해 가고 있네요. 하지만 요즘 날씨와 여러가지 환경들이 우리아이들의 건강을 위협하고 있답니다. TONG과 함께 신학기에 감염우려가 되는 감염병에 대한 예방책을 함께 알아볼까요? 1. 감기, 인플루엔자 등 호흡기 질환에 걸렸어요. 집단생활에 대비한 예방관리가 필요하답니다. 수시로 비누칠을 하여 흐르는 물에 손을 씻고, 손으로 코나 눈을 만지지 않은 것이 좋습니다. 또한 기침이나 재채기를 할 때에는 휴지나 손수건 또는 손으로 입을 가리고 하는 “기침예절”을 지켜주세요! 우리 아이들이 과로를 피하고 충분한 휴식을 취하며, 적절한 영양섭취와 규칙적인 생활을 할 수 있도..

[짜게 먹으면 안되는 이유] [염도측정] "나트륨 줄이 go, 건강 올리 go" 홍보관을 운영합니다 여러분의 평소 식습관은 어떠신가요? 맵고 짜게 드시나요? 아니면 싱겁게 드시나요? 하지만 요즘 들어 우리나라 사람들의 식습관을 살펴보면 맵고 짜게 먹는 경우가 많다고 합니다. 세계보건기구(WHO)가 제시하는 하루 평균 나트륨 섭취 권장량 2,000mg에 2.4배인 4,831mg(*2011년 국민건강영양조사)의 나트륨을 섭취하여 고혈압 유발, 심장/뇌혈관질환의 기폭제로 작용하고 있어 우리의 건강을 위협하고 있답니다. 이에 따라 우리 서대문구는 나트륨 과잉섭취로 인한 건강위해를 줄이기 위해 싱겁게 먹기 실천 캠페인을 벌이고, 찾아가는 체험형 저염실천 홍보관을 연중 지속적으로 운영할 계획입니다. 제 1차로 3월..

[재난안전도시 서대문] 해빙기 재난예방, 우리모두 살펴봅시다. 간혹 주위를 살펴보면 지반침하, 절개지 붕괴 등 위험요소가 많습니다. 이에 따라 우리구는 안전사고를 방지하기 위해 지속적인 방지책을 마련하여 재난으로부터 안전한 서대문구를 만들기 위한 노력하고 있습니다. 특히, 지난 겨울은 추운 한파와 폭설로 인해 축대ㆍ옹벽의 붕괴 및 대형공사장 등에서의 해빙기 안전사고가 우려되고 있습니다. 우리 서대문구는 해빙기 취약시설의 집중관리를 위해 전담 T/F/팀을 구성하였으며, 과거 재난 발생 현장과 위험 신고 접수 현장 등을 중심으로 점검을 실시하고 있어요. TONG과 함께 자세히 살펴볼까요?^^ 서대문구 관내 해빙기 대비 안전점검기간 - 기간 : 2013년 2월 12일 ~ 3월 31일 - 주관 : 서대문구 치수..

[치과무료진료안내] 이(齒) 좋은 토요일 을 운영합니다 흔히들 치아건강은 사람의 다섯가지 복(福)중 하나라고들 합니다. 이 때문에 치아관리는 무엇보다도 가장 중요한 일로 받아들여지고 있답니다. 하지만 때로는 많은 비용으로 큰 부담이 되어 취약계층들은 치료도 하지 못하고 방치되는 경우가 많다고 합니다. 이에 따라 최근 서대문구보건소에서는 다양한 치과치료관련 프로그램을 운영 중인데, 연세대학교치과대학과 함께 서대문구 내 취약계층을 대상으로 토요무료 치과진료를 실시하고 있습니다. 치과진료가 필요하신 분들은 여기를 주목해주세요! 토요무료치과진료안내 (예약접수 필수) - 진료대상 : 서대문구 내 기초생활수급권자, 차상위계층, 다문화가정가족(사전예약접수자에 한함) - 진료일정 : 3월 9일(토), 3월 23일(토)..

[우리아이 건강지키기] 서대문구 토요 어린이 건강클럽을 아시나요? 우리아이들의 기나긴 겨울방학과 봄방학이 끝나고 입학식과 개학식을 맞이하였습니다. 우리 아이들의 방학동안의 건강습관을 다시한번 체크해보실 수 있는 기회가 있어서 TONG이 소개해 드릴까 합니다. 최근 서대문구는 2013년 서울시 토요 어린이 건강클럽 사업 공모에서 최우수구로 선정 되었답니다. 토요 어린이 건강클럽이란? 컴퓨터게임에 빠져 있거나 학교폭력으로 소외되고 혼자 있는 어린이들에게 평소 쉽게 접해보지 못한 외발자전거, 플로어볼, 치어리딩, 신체활동놀이 등 새로운 유형의 신체활동을 제공함으로 어린이들이 새로운 재미를 느끼고 신체적·정신적 건강증진, 사회성, 협동심 향상과 함께 다양한 신체활동을 경험할 수 있게끔 도와주는 프로그램입니다. ..

[건강한 서대문] "우리아이 건강지키기" 우리 아이들이 개학시즌이 돌아왔죠? 우리 아이들이 집에서 먹는 밥보다는 학교급식을 자주 접하게 되죠? 이 급식의 안전여부가 궁금하시지 않으셨나요? 우리 아이들이 학교급식이 과연 안전할까? 이런 의문은 이제 그만~!! 이제는 우리 서대문구에서 확인할 수 있게 됩니다. 3월 4일부터 15일까지 학교, 어린이집 등 집단 급식소에 납품하는 "집단급식소 식품판매업에 대한 일제 기획점검"을 실시하게 되는데, 이번 점검은 특히 소비자식품위생감시원과 민관합동으로 실시됩니다. 점검대상은 상시 50인이상 식사를 하는 학교, 어린이집, 사업소와 같은 집단급식소에 납품하는 집단급식소 식품판매업소로 총 15곳이며, 냉장 10℃ 이하, 냉동 18℃ 이하에서 제품을 보관여부, 식품을 위생적..