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잠 못 이루는 밤, 열대야! 열대야 기준, 열대야 극복방법, 숙면 방법은? 여러분~ 요즘 단잠 주무시고 계신가요? 밤이되도 떨어지지 않는 온도 때문에 tong지기는 잠을 설치고 있어요... 이리 뒤척, 저리 뒤척~ 새벽이 되서야 겨우 잠에 들곤 합니다! 잠 못 이루는 여름밤! 오늘은 열대야에 대해 알아볼까해요~ 꿀잠을 위해 함께 알아봐요 ^^ :: 열대야 기준 ▶ 전날 밤 9시부터 다음 날 오전 9시까지 최저 기온 25도 이상 유지될 때를 말합니다. ※ 슈퍼열대야 밤 온도가 30도 이상 올라가는 경우 :: 열대야 발생원인 열대야는 덥고 습한 북태평양 고기압이 장마전선을 밀어 올린 뒤 확장하면서 벌어지는 현상입니다. 우리나라는 여름장마가 끝나는 시점에 주로 발생하는데요. 요즘이 바로 그 때입니다!! 국립기..

[열대야 기준] 숙면을 방해하는 여름철 열대야! 숙면 방법을 소개합니다. 우리의 숙면을 방해하는 여름철 열대야가 찾아왔어요!! 연일 이어지는 폭염과 열대야에 지치기 마련이죠~ 열대야의 기준은 밤에도 기온이 무려!! 25도 이상일 때를 말하는건데요. 그래서 열대야를 트로피컬 나이트(tropical night)라고 부르기도 해요~ 체온이 내려가면서 수면에 들어가야 하는데 열대야는 체온이 낮아지는 것을 방해한답니다. 열대야에 시달리게 되면 불면증으로도 이어질 수 있는데요. 이런 열! 대! 야! 어떻게 이겨 낼 수 있을까요? 지기와 함께 알아볼까요!! ^^ 열대야 극복하기! >>> 카페인과 담배는 피해주세요. 카페인과 알코올, 담배는 중추신경을 흥분시키는 각성효과가 있답니다. 저녁시간 이후에는 자제해주세요! >..

[폭염 건강관리, 더위 이기는 방법, 더위 먹었을 때 증상] 무더운 여름! 이럴 때일수록 건강관리 철저히 해야해요! 폭염주의보 소식이 들려오고, 가만히 있어도 이마에 땀이 송글송글 맺히고, 밤에는 열대야로 정말 찜통더위입니다. 그야말로 견디기 힘든 폭염이 전국을 뜨겁게 달구고 있습니다. 앞으로 3주정도는 이렇게 견디기 힘든 더위가 계속 될 것이라고 하니 이럴때일수록 건강관리 잘하셔야 합니다. 일단 폭염시에 준비사항과 대비해야 할 사항을 TONG과 함께 자세히 알아볼까요? 폭염시 준비사항 라디오나 TV의 무더위 관련 기상상황에 매일 주목하세요. 정전에 대비 손전등, 비상 식음료, 부채, 휴대용 라디오 등을 미리 확인해 두세요. 집에서 가까운 병원의 연락처를 확인하고 본인과 가족의 열사병 등 증상을 체크하세..

[7월 14일 초복] 삼복더위 물러가라! - 건강한 여름나기 년 중 가장 덥다는 삼복더위가 시작되었어요. 7월14일 초복부터 24일 중복, 8월23일 말복까지, 무더운 여름과 끊임없이 내리는 장마, 높은 습도, 불쾌지수가 이젠 정말 여름의 한 가운데로 우리가 들어와 있음을 말해주고 있네요^^ 여름을 잘 견디려면 균형 있는 영향 섭취와 더불어 적당한 운동과 휴식으로 체력을 유지 해야 하죠. 그래서 우리 선조들은 ‘삼복’ 의 절기 동안 특별히 원기 회복을 위한 시간들을 갖도록 했습니다. 무더운 여름을 건강하게 나기 위한 지혜였죠. 오늘은 TONG과 함께 여름의 시작을 알리는 ‘초복’ 이야기를 해볼까 합니다^^* 삼복더위의 유래 삼복은 음력 6월에서 7월 사이에 들어 있는 속절입니다. 하지 후 셋째 경일을 초..