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철분 2

1월 제철음식! 콜레스테롤에 좋은 음식, 굴 효능, 레시피를 소개합니다.

1월 제철음식! 콜레스테롤에 좋은 음식, 굴 효능, 레시피를 소개합니다. 바다의 우유라 불리는 굴! 영양이 가득한 재료 중 하나인데요. 바다의 풍미도 느끼고 건강도 챙길 수 있는 일석이조의 음식입니다. 1월 제철음식 굴은 아연, 철분, 칼슘 등과 같은 무기질이 풍부해 빈혈예방, 체력회복에 좋아요. 또 성장에 필수적인 영양소가 풍부해 성장기 어린이에게 좋은 음식이기도 해요. 타우린이 많이 함유되어 있어 콜레스테롤을 내리거나 혈압 저하에도 도움을 줍니다. 맛도 좋고 건강에도 좋은 굴! 더 맛있게 먹을 수 있는 방법을 소개해 드릴게요~ TONG이기와 함께 알아봐요~~^^ 구매요령, 손질법 ☞ 색은 우윳빛을 나타내고 모양은 둥그스름하며 통통하게 부풀어 있는 것이 신선해요. ☞ 5월~8월 사이의 굴은 맛이 없고 ..

임신 5개월부터 꼭 필요한 철분!! 우리 아이를 위해!!

임신 5개월부터 꼭 필요한 철분!! 우리 아이를 위해!! 임신 5개월부터 꼭 필요한 철분!! 그렇다면 이 철분이 임산부들에게 꼭 필요한 이유는 무엇일까요? 뱃속 태아의 대사작용과 성장으로 인해 산모의 혈액량이 급속이 증가합니다. 이에 따라 혈액의 성분인 철분이 꼭 필요한 것이지요. 이 철분이 부족하게 되면 빈혈 증세를 보이게 되는데 경우에 따라서는 철분 결핍성 빈혈을 일으키게 됩니다. 하지만 이 철분 결핍성 빈혈은 모체의 면역능력 감소, 신생아의 체중저하, 기형아출산, 조산, 유산 등을 유발시킬 수 있으니 유의하셔야 합니다. 그러면 이 철분은 얼마나 섭취해야 맞는 것일까요? 무엇이든 과하면 안됩니다. 임신기간 중 철분 섭취량은 하루에 30mg~60mg 정도입니다. 보통 음식으로 섭취하게 된 철분은 10%..