서대문구청 티스토리 블로그

연가초등학교 앞, 도로다이어트 시작! 보도로 편하게 걸으세요~ 시민들이 일상생활에서 불편을 겪고 있는 부분이 무엇일까요? 주민들의 편하고 쾌적한 보행환경을 위해 '도로다이어트'를 시작합니다! 도로 공간을 재편하여 교통약자를 비롯한 시민에게 더 나은 보행환경을 제공할 수 있겠죠! 그럼 어느곳이 어떻게 진행되는지 TONG지기와 함께 알아볼까요~^^ :: 도로다이어트 ○ 대 상 : 연가초등학교 후문 앞 도로 ○ 기 간 : 2016. 9.~11. ○ 개선내용 - 증가로 연가초등학교 후문 앞 도로의 차로 폭을 축소(10.6m → 8.9m)하여 보행자 안전을 위한 보도 조성, 안전난간 설치 - 차로 폭 조정, 안전지대 축소 등 노면표시 설치 ○ 문 의 : 서대문구청 교통행정과 ☎ 330-1797 이곳은 평소 어린이..

항암효과에 좋은 음식 포도, 청포도피클 레시피 공개! 수제피클 만들기! 청포도는 항산화제인 루테인과 인돌 성분이 많아 눈의 건강과 항암 효과를 갖고 있는데요. 이런 녹색 과일은 대부분 저열랑, 저지방, 고영양 과일로 다이어트에 좋답니다. 특히 구연산과유기산이 풍부해서 피로회복에 아주 좋구요. 청포도의 효능을 자세히 살펴보면 깨끗한 피를 만들어 주어 신진대사를 원활하게 해주고요. 다량 함유된 비타민은 체내에 쌓여있는 독소를 배출해주고 바이러스나 세균이 몸 속에 침투하는 것을 막아주어 감기예방에도 좋답니다. 그리고 포도당과 과당이 많이 들어 있어서 장운동을 활발하게 해주어 소화와 배변 활동을 원활하게 해줍니다. 콜린 성분은 간기능까지 향상시켜주고요. 비타민이 풍부해서 피부 미용과 피로회복에 아주 좋지요. 육..

[24절기] 봄날은 간다! 여름을 알리는 입하(立夏)가 찾아왔어요! 여름 준비하기! 우리를 설레게 했던 봄이 떠나요. 5월 6일 오늘, 여름을 알리는 시기가 찾아왔답니다. '입하(立夏)'가 찾아왔답니다. 이제 여름 준비 하셔야겠죠!! 지기와 함께 여름 준비하러 떠나 볼까요~ '입하(立夏)'란? 24절기 중, 7번째 절기입니다. 여름 '하'에 들어설 '입' 여름의 시작을 알리는 절후입니다. 봄이 완전히 퇴색하고 산록이 일기 시작하는 시기입니다. 음력 4월에 포함되어 있으며, 올해는 양력 5월 6일이 입하입니다. 입하(立夏)에는 어떤 일이 생길까요? 개구리 우는 소리가 들리고, 지렁이들이 꿈들거리는 시기에요. 밭에는 참외꽃이 피고, 보이이삭들을 패기 시작해요. 집에서는 누에치기에 한창이고, 놑밭에서는 해충이..

[건강한 다이어트] 건강체중 3.3.3 프로젝트! 요요없는 다이어트 함께 시작해요! 따뜻한 봄이 지나면 여름이 찾아오겠죠! 여름철 우리 모두의 관심사! 바로 다이어트겠죠~ 지기도 늘어나는 옆구리살이 고민인데요.. 그렇다고 무리하게 금식을 하거나 운동만 하는 것은 옳지 않아요. 건강을 위한 다이어트가 오히려 건강을 해치게 됩니다. 그래서 준비한지기의 소식! 건강한 다이어트를 위한 3.3.3 프로젝트를 소개해요!! 건강체중 3.3.3(3개월 동안 3kg 감량하고 3개월 유지)프로젝트란? 자신의 건강체중을 알고 이에 도전하기 위해 체중감량, 유지전략을 스스로 세우고 지켜 3개월동안 참여자들과 함께 소통하며 정보를 공유하고 체중 감량분에 대해 기부활동도 함께하는 건강 프로젝트입니다. ● 신청기간 : 2015 4..

[세계 5대 식품] 렌틸콩과 봄나물의 만남! 렌틸콩 다이어트! 요즘 며칠째 날씨가 꽤 쌀쌀해졌지요? 바람이 차긴 하지만 여기저기서 봄이 느껴지는 3월 중순입니다. 시장에 나가보면 벌써 봄나물이 가득합니다. 식탁을 봄나물로 상큼하게 차려보아야겠다는 생각으로 지기가 3가지의 봄나물을 준비했답니다. 봄동과 렌틸콩 겉절이, 세발나물무침, 달래전을 소개해 드릴게요. 상큼하고 아삭한 봄동과 식감이 부드러우면서도 맛있는 세발나물, 알싸한 달래향이 입맛을 돋구어 주는 달래전을 봄식탁에 올려봅니다. 봄동과 렌틸콩 겉절이 얼마전부터 렌틸콩이 많은 사람들에게 인기를 얻고 있지요? 렌즈처럼 생겨서 렌즈콩이라고도 불리는 렌팅콩은 단백질, 비타민, 아연이 풍부하여 노화방지와 다이어트에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 그리고 혈관건..

겨울철 최고의 영양식 매생이 요리, 매생이전 찬바람이 불고 영하의 날씨, 겨울철은 매생이의 계절입니다. 겨울철 영양식인 매생이는 지금이 가장 많이 나올 때이지요. 그리고 가장 맛있는시기랍니다. 특유의 푸른빛으로 입맛을 자극하는 매생이는 보기만 해도 먹고 싶은 마음이 생깁니다. 매생이의 효능 1.피부미용 : 비타민이 풍부하여 특히 여성들의 피부미용에 아주 좋다. 2.골다공증 예방과 성장발육에 도움 : 칼슘이 풍부하여 골다공증과 어린이 성장발육을 돕는다. 3.빈혈 : 철분 햠량이 많다. 4.변비 : 알긴산 성분이 많아 대장운동을 활발하게 한다. 5.숙취해소 : 무기질과 비타민이 풍부하여 소화 흡수가 잘된다. 홍제동에 있는 인왕시장에서 매생이를 샀습니다. 매생이 한 덩이는 거의 450그램~500그램 정도의 무..

오늘부터 1일! 새해 다짐, 계획 어렵지 않아요. 지기와 함께 하는 새해 계획세우기! 2015년 새해가 밝았습니다. 새해 첫 출근길, 다들 잘 하셨나요? 항상 이 시기가 되면 하는 일이 있으시죠? 바로!! 새해 다짐! 계획! 세우기~~ 새로운 한 해가 시작되면서 새로운 마음으로 세우게 되는 계획들~ 지기도 매년 5가지 새해 계획을 세우곤 합니다. 하지만.. 연말이 되면 매년 후회로 끝나게 되는일이 많답니다. "왜 이렇게 무리한 계획을 세웠을까?" "왜 난 항상 작심삼일일까?" 이러한 질문들로 연말을 마무리하게 되곤합니다.. 이번 2015년은 목표했던 계획을 더 많이 이뤄질 수 있도록 지기가 TIP을 알려드릴께요~ 현실 가능한 계획을 세우세요! 새해 1월 1일이 되면서 세우게 되는 계획들!! 거침없이 써내..

[다이어트][과식을 부르는 음식] 추운 겨울 체중 감량도 건강하게 하는 방법!! 과식을 부르는 음식에 대해 알고 계세요? 최근 미국 인터넷 매체 '더 스트리트닷컴'은 식욕을 촉진시켜 음식을 더 많이 먹게 만드는 음식 6가지를 공개해서 화제가 되고 있는데요. 먹을수록 배를 더 고프게 만드는 음식은 바로!!! 술, 흰파스타, 프렌치프라이, 피자, 흰빵, 인공 감미료 등으로 나타났습니다!! 더군다나 날씨가 추워지면서 움직이는게 왜이리 귀찮은걸까요? 가만히 있으면서 음식만 섭취하니 자연스럽게 배둘레햄이 생기는 느낌입니다. 지기의 배둘레햄만 쌓이는 건 아니죠...?! 다이어트를 위해 무리하게 금식을 하거나 운동만 하는 것은 옳지 않은데요, 그래서 이 추운 겨울!! 건강하게 다이어트 할 수 있는 건강식품이자 다이어..

[저염식] 고혈압 환자를 위한 저염식 라면을 아시나요? 고혈압, 당뇨, 심장병, 뇌졸증! 4대 만성질환이라고 불리는 이 병들의 공통된 원인은 바로 짜게 먹는 겁니다. 한국인들은 세계보건기구 권고량보다 2.4배나 많은 나트륨을 먹고 있는데요. 이제는 입맛을 바꾸셔야합니다. 그 중에 제일 많이 드시는 라면을 대상으로 저염식단을 소개해 드릴께요~ 라면은 스프 맛이고, 스프가 라면 맛을 좌우하지요? 면발과 스프에 신경을 써서 라면을 출시하는 것을 보면 확실합니다!!^^ (출처 이미지상 표기/ egrim.net) 그러나 라면맛을 좌우하는 스프는 나트륨 함량이 많아요! 라면 먹고 나면 물을 자주 찾게 되는데요 정말 짜긴 짠가봅니다. 특히, 혈압이 높은 분들은 싱겁게 드셔야하는데 꼬들꼬들한 면발과 얼큰한 국물을 보면..

[여름][운동][몸매] 여름철 몸짱 만들기 대작전! 본격적으로 휴가가 시작되는 7월입니다! 아마도 휴가를 앞두고 이 맘 때쯤 되면 생각나시는 단어가 있을거예요, 바로 “몸짱” 오늘 TONG에서는 최근 화제가 되고 있는 - 간헐적 운동 - 을 비롯하여 여름철 몸짱 만들기 프로젝트를 몇 가지 소개해볼까 합니다 합니다. 최근 들어서 엄청난 화제가 되고 있죠! 간헐적이라는 단어에서 알 수 있듯, “짧은 시간 운동하고, 짧게 쉬는” 것이 간헐적 운동의 핵심입니다. 특히 캐나다 맥마스터 대학의 마틴 기발라 교수가 주장한 “10x1” 운동법은 국내 모 방송을 통해 방송되어 크게 화제가 되었죠. 요지는 1분 간 강하게 운동하고, 1분 간 쉬고. 이것을 10회 반복하시는 겁니다. 물론 아무 생각 없이 도전에 나섰다간 운..